Нет сомнений, что о фолиевой кислоте знает каждая женщина. Полезные свойства фолатов незаменимы для любых возрастных групп. В первую очередь препарат укрепляет иммунитет и улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Чем же ещё полезна фолиевая кислота для женщин? Самое главное, биоактивное вещество не только сохраняет вашу красоту, но и замедляет процессы старения, а также контролирует обмен веществ. Продукты, которые содержат в своё составе фолаты, не всегда могут насытить в нужном объёме ткани и внутренние органы витамином B9. Поэтому врачи рекомендуют женщинам дополнительно употреблять синтезированную фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота

На самом деле среди огромного списка необходимых нашему организму витаминов (и микроэлементов), ключевую роль играет именно фолиевая кислота. Давайте сегодня узнаем, что же это такое и полезна ли фолиевая кислота женщинам.

В каких случаях необходимо принимать фолиевую кислоту

Витамин B9 – это фолат или фолиевая кислота. Данный элемент относится к восьми водорастворимым витаминам этой группы. Он очень важен для деятельности ЦНС. В свою очередь фолат – это форма витамина В9, которую можно встретить в большинстве продуктов (полностью растворяются в воде). Из этого следует, что фолиевая кислота является искусственным вариантом витамина В9. Согласно исследованиям натуральный витамин на 35% хуже усваивается чем аналогичное синтетическое соединение В9.

Чем же так полезна фолиевая кислота? Она обеспечивает не только работу головного мозга, но и положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. В9 участвует в формировании генов, поэтому он необходим для синтеза РНК и ДНК. Именно поэтому фолиевая кислота незаменима для беременных женщин, детей и подростков. Комбинация витаминов В 9-12 способствует нормальному усваиванию железа и влияет на создание красных кровяных телец.

Что касается пользы фолиевой кислоты для женщин, то она очевидна. Врачи-гинекологи рекомендуют начать принимать препарат с момента начала менструации. Во время беременности она играет ключевую роль, поэтому медики советуют купить витамин В9 примерно за 180 дней до месяца зачатия. Это обусловлено тем, что это водорастворимое соединение, которое не накапливается в организме. Также фолиевая кислота сможет предотвратить риск развития патологий и активно участвует в полноценном развитии плаценты. Не стоит откладывать приём витамина в столь прекрасное для женщины время. Ваш малыш развивается, поэтому нуждается в полезных свойствах этого препарата.

Также можно принимать фолиевую кислоту в следующих случаях:

  • борьба с алопецией;
  • повышение иммунитета;
  • риск развития анемии или тромбоза;
  • обеспечение нормального функционирования ЖКТ;
  • при диагностированных проблемах сердечно-сосудистой системы;
  • при необходимости улучшения памяти и всех мозговых процессов.

Действие витамина В9 и последствия его дефицита

По своей сути витамин контролирует состояние ДНК, а также рост клеток. Поэтому он препятствует развитию новообразований. Ни иммунная система, ни ЦНС не будут работать без фолатов. Также препарат станет залогом хорошего настроения и высокой работоспособности.

Недостаток витамина В9 провоцирует частый приём алкоголя, дисбактериоз, нарушение питания. Это приводит к плачевным последствиям:

  • ранний климакс;
  • мигрень, тахикардия; одышка;
  • снижение эритроцитов и анемия;
  • хроническая усталость и бессонница;
  • неприятные симптомы при менструации;
  • раздражительность и излишняя плаксивость;
  • отсутствие аппетита и малиновый окрас языка.

Недостаток фолиевой кислоты

Как правило, такие симптомы игнорируются, их списывают на общую усталость, в результате это может привести к тяжёлым заболеваниям.

Переизбыток фолиевой кислоты

Ввиду особенностей синтетического биоактивного соединения накопления в организме практически невозможно. Витамин В9 растворяется, поэтому он выводится естественным путём – при условии, что у вас нет проблем с печенью или почками.

Могут ли быть последствия переизбытка? На самом деле они существуют:

  • рвота или диарея;
  • тошнота и метеоризм;
  • резкие перепады настроения;
  • металлический привкус во рту;
  • при беременности – увеличение плода;
  • провоцирование аллергических реакций;
  • риск развития у малыша сахарного диабета, ожирения, астмы.

Важно! Рекомендованная суточная доза не должна превышать 400 мкг Пациентам, перенёсшим операции или травмы, а также спортсменам норму увеличивают.

Фолиевая кислота для беременных

Недостаток витамина В9 становится причиной преждевременных родов или даже выкидыша. У ребёнка может начать развиваться психические и физические отклонения, а у матери – послеродовая депрессия. Всё действительно очень серьёзно, поэтому фолиевая кислота – это первое, что врач-гинеколог прописывает беременной женщине.

Фолаты при беременности

Фолаты участвуют в развитии спинного и головного мозга ребёнка, поэтому фолиевая кислота так важна для будущей мамы. У женщины должен быть крепкий и сильный иммунитет, поэтому врачи советуют начать приём препарата за несколько месяцев до планируемой беременности.

Стоит помнить, что нехватка соединения в организме приводит к появлению спинномозговых травм у ребёнка, а также к развитию микро и гидроцефалии или отёку клеток головного мозга. Ежедневно беременная женщина должна употреблять как минимум 600 мкг.

Фолиевая кислота для женщин после 45 лет

Период с 40 до 45 лет у женщин называется пременопауза – состояние перед климаксом. Организм начинает постепенно перестраиваться и меняться:

  • изменяется женское либидо;
  • наблюдаются приливы жара;
  • появляется резкая головная боль;
  • отмечаются резкие перепады настроения;
  • нарушается психоэмоциональное состояние;
  • увеличивается интервалы между менструацией.

Фолиевая кислота

Наряду с гормональными перестройками изменяется и состояние кожи, волос и ногтей. Недостаток фолиевой кислоты как раз таки и делает данные симптомы более выраженными. Женщина начинает терять волосы, кожа заметно стареет, появляется потливость и накопление жировых отложений. Витамин В9 призван контролировать и облегчать процесс наступления менопаузы.

Климакс и фолиевая кислота

Менопауза наступает в период с 45 до 57 лет. Как мы говорили выше, для климакса характерна эмоциональная неустойчивость, тошнота и нестабильное АД. Изменённый метаболизм может стать причиной развития остеопороза, атеросклероза и т.п. Из-за того, что климакс влияет на работу почек, соответственно в период менопаузы снижается выработка эстрогенов (гормон, выделяемый надпочечниками).

Частое головокружение, сердцебиение и одышка – это также явные признаки климакса. Фолиевая кислота поможет смягчить острые проявления этих симптомов. В результате у женщины улучшается самочувствие, и нормализуется работа сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Интересно почитать: Осенний суп на вашем столе

Как фолиевая кислота влияет на женское здоровье и привлекательность?

Дефицит фолатов приводит к серьёзным умственным и физическим отклонениям. Особенно этот факт влияет на женщин в репродуктивном возрасте. Как мы говорили выше, для женщин после 45 лет фолиевая кислота является незаменимым веществом, которое снижает климактерические синдромы.

Помимо вышеназванных укрепляющих свойств, фолиевая кислота также может:

  • улучшить настроение;
  • эффективно бороться со стрессом;
  • улучшать память и концентрацию внимания;
  • расщеплять жиры и выводить их из организма;
  • снимать воспалительные процессы в организме;
  • предупреждать развитие сахарного диабета II типа.

Достаточно употреблять 5 мг/день. В профилактических целях медики рекомендуют принимать 200 мкг.

Но самое важное, витамин В9 может влиять на ваш внешний вид. Фолиевая кислота, словно волшебный эликсир, сохраняет молодость и привлекательность. Поэтому в косметологии широко распространены препараты на её основе. Различные маски, лосьоны, растворы и кремы улучшают цвет лица и убирают пигментацию.

У витамина В9 есть ещё одно необычное свойство – он может отражать УФ-лучи, выступая своеобразным фильтром. Это предотвратит раннее старение и сгладит морщины. При участии фолиевой кислоты происходит белковый обмен, а значит, образуются вещества, которые придают коже свежесть и упругость. После курса употребления препарата отмечается укрепление ногтевых пластин и рост ногтей. Не стоит даже говорить, насколько фолиевая кислота полезна для волос. Они становятся удивительно шикарными: прочными, густыми и блестящими. Можно забыть о проблемах связанных с чрезмерным выпадением волос, ранней сединой, замедленным ростом и сухостью волос.

Препараты с фолиевой кислотой

Витамин В9 бывает таблетированный. Его можно использовать в качестве дополнительного источника, при условии соблюдения баланса остального витаминного комплекса. Если вы принимаете курс витаминов, то это будет в лучшей степени влиять на усвоение фолатов.

Также фолиевую кислоту можно встретить в качестве БАДа. Это профилактический препарат, который назначают при гиповитаминозе. Допускаются различные формы выпуска:

  • шипучие таблетки;
  • пастилки для жевания;
  • порошковые коктейли;
  • БАДы-дрожжи (прекрасный источник витамина В9).

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

Употребление необходимых продуктов, богатых витамином В9 обеспечит ваш организм нужным количеством вещества, а также предупредит потенциальный избыток фолиевой кислоты. Итак, приводим вам подробный список этих продуктов:

  • яйца;
  • кунжут;

Кунжут

  • кукуруза и греча;
  • различная зелень;

Фолиевая кислота

  • любые цитрусовые;
  • подсолнечник и арахис;
  • рыбная или говяжья печень;
  • бобовые (фасоль, чечевица и горох);
  • ягоды (малина, смородина, клубника и арбуз);

Ягоды

  • овощи (тыква, капуста, томаты, свёкла и морковь);

Овощи

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что фолиевая кислота полезна для женщин любого возраста. Но её, как и любой другой препарат, нельзя принимать без назначения вашего лечащего врача. Внимательно изучите инструкцию перед применением и не допускайте передозировки. Также мы рекомендуем включить в ежедневный рацион продукты, насыщенные фолатами.

Подписывайтесь и читайте наш канал «Женщина спрашивает» на Яндекс Фолиевая кислота в жизни женщины Дзен

Поделиться ссылкой: