Здоровье, Красота, Полезные советы

Как убрать дряблость рук?

Желание убрать дряблость рук под мышками знакомо многим женщинам независимо от их возраста. В первую очередь данная проблема связана с возрастными изменениями в процессе старения. Также негативно на внешний вид рук выше локтя влияет малоподвижный образ жизни и экстремальное похудение. Безусловно, хотелось бы убрать дряблую кожу рук с помощью волшебной таблетки, тем не менее, такой не существует. Для этого придётся приложить ряд усилий, о которых мы и хотели сегодня рассказать. Начнём с главного – с причин возникновения рыхлой кожи.

дряблость рук

Факторы, которые влияют на появление дряблости рук

С возрастом наша кожа меньше вырабатывает коллаген и эластин – белки, отвечающие за упругость кожного покрова. Плюс ко всему, лишний вес, который появляется у женщин после 50 лет в результате замедления обмена веществ, также снижает мышечный тонус. Как мы говорили выше, проблема дряблости рук выше локтя характерна и для молодых женщин: стресс, резкое похудение, патологии – всё это нарушает метаболизм и, как следствие, негативно влияет на состояние кожи.

Значительное уменьшение подкожного жира способствует тому, что растянутая кожа становится обвисшей и появляется дряблость. Это говорит о том, что жир опускается вниз и образует некрасивые бугры в области локтя и плеча. Итак, к дряблости приводят:

  • особенности фигуры – тип «яблоко». Для обладательниц такой конституции тела характерно скапливание лишних жиров в верхней части туловища. Если живот и бёдра худеют без проблем, то жировые отложения в руках и плечах уходят неохотно;
  • резкая потеря веса. «Кожа шарпея», как саркастично называют это явление (имеется в виду внешнее сходство с кожным покровом этой породы собаки), появляется из-за быстрого сбрасывания ненавистных килограммов. Любое ускоренное похудение влечёт за собой потери не только жира, но и жидкости из мышц.
Для справки! Нормой принято считать снижение веса на 0,5% (за 7 дней) от исходной массы тела;
  • малоподвижный образ жизни или сидячая работа. Физиологические особенности строения области предплечья способствует тому, что на эту группу мышц приходится самая незначительная нагрузка. Поэтому привести их в порядок бывает очень трудно. Если ситуация ухудшается отсутствием разумной физической нагрузки, то это приводит к дряблости кожи рук;
  • отсутствие осанки. Правильное положение позвоночника позволяет выглядеть моложе. Также хорошая осанка способствует эластичности кожи – она не подвержена дряблости и обвисанию выше локтя под мышками. Сутулость неправильно влияет на распределение мышечной нагрузки, поэтому в негативном ключе сказывается на работе внутренних органов и, в том числе, на состоянии кожи;
  • чрезмерное увлечение загаром. Не имеет значения где: в солярии или на пляже, ультрафиолет – это злейший враг вашей кожи. УФ-лучи вызывают утолщение рогового слоя, разрушают волокна эластина и коллагена, вызывают обезвоживание и способствуют появлению пигментации;
  • тяжести. Громоздкие сумки совершенно не красят женщину. Но главная проблема заключается в том, что ношение тяжёлых вещей и пакетов влияет на здоровье. Грубо говоря, вы не будете укреплять мышцы, а наоборот – «изматывать» их. В результате получите дряблость кожи рук, она станет обвисшей и растянутой.Общие советы и методы борьбы с дряблостью

Вопрос: «Как убрать дряблость рук в домашних условиях?» возникает у женщин постоянно. Чтобы успешно справиться с проблемой, необходимо понять причины. Как правило, это нарушение обмена веществ или гиподинамия. Для успешного преодоления трудностей необходимо:

  • соблюдать правильный режим питания;
  • принимать витаминные и минеральные комплексы;
  • посещать кабинет косметолога хотя бы 2 раз в год;
  • делать специальный комплекс, направленный против дряблости кожи;
  • выполнять физические упражнения, ходить пешком, плавать (по возможности), бегать и прочее.

Какие исключить продукты из рациона питания?

В первую очередь необходимо отказаться от сдобы и сладостей. Под запрет попадают: пироги, торты, пирожные, конфеты и газированные напитки. Это легкоусвояемые углеводы, которые быстро поступают в кровь, часть из них откладывается в виде жира.

Также рекомендуется отказаться от жиров животного происхождения. Сюда относятся: жирное мясо, молочные продукты, колбаса, сало, сосиски и сардельки. Такие продукты содержат холестерин, соответственно, в значительной степени нарушают жировой обмен (излишки «откладываются»)

Как убрать дряблость рук под мышками?

Бороться с такой проблемой можно многими способами:

  • правильное питание;
  • силовые упражнения;
  • хирургическое вмешательство;
  • укрепление бицепсов и трицепсов;
  • посещение СПА-салона и косметолога.

Если ваш случай достаточно запущенный, то можно использовать два или три способа одновременно. Заметное улучшение наступает примерно через 30, максимум, 60 дней. Главное – это терпение и строгое соблюдение правил. Именно о них мы расскажем ниже. Запоминайте, как убрать дряблость на руках выше локтя.

Контрастный душ

Пожалуй, это самый лёгкий способ избавления от ненавистной проблемы. Полезная процедура подразумевает поочерёдное обливание сначала горячей (8 секунд), а затем холодной водой (3 секунды). Принимайте душ аккуратно, стараясь исключить неприятные ощущения. Плюсы процедуры:

  • исчезают отёки;
  • укрепляются кровеносные сосуды;
  • стенки становятся более эластичными и плотными.

Витаминные комплексы и правильное питание

Главенствующая роль питания в современном обществе известна уже давно. Как правило, под соблюдением разумного рациона питания женщины понимают потребность сбросить лишние килограммы перед праздниками, забывая, что правильно питаться надо постоянно. В результате потерянный вес может вернуть, прихватив с собой ещё больше, чем было до начала диеты.

Благодаря нормальному метаболизму организм получает нужную дозу питательных веществ. Поэтому сложные углеводы становятся источником энергии для нашей жизнедеятельности. В наш рацион должны входить:

необходимые продукты

  • яйца;
  • каши;
  • орехи;
  • фрукты;
  • морская рыба;
  • хлеб грубого помола;
  • кисломолочные продукты;
  • бобовые (чечевица, фасоль);
  • овощи (ежедневно не менее 5 видов);
  • нежирное мясо (незаменимый белок);
  • растительные масла (оливковое, кукурузное, реже – подсолнечное);

Все эти продукты являются прекрасными источниками витаминов и минералов. Употреблять пищу лучше 4 раза в сутки, порции должны быть небольшими. Рекомендуется полностью исключить жареные блюда.

Упражнения против дряблости рук

Все упражнения должны быть силовыми, т.е. с грузом. Нет смысла переживать, что вы излишне накачаете руки и станете похожей на мужчину. Женские гормоны заблокируют такую трансформацию, зато тренировки уберут дряблость рук выше локтя. Если перед вами женщина с перекаченными бицепсами и трицепсами, то в большинстве случаев – это результат длительных тренировок, которые сопровождаются употреблением специальных добавок для роста мышц. У нас же с вами цель иная: сделать красивый изгиб линии плеча.

Интересно почитать: Как избежать конфликтов с пожилыми родителями?

Выделим самые главные принципы:

  • обязательная разминка в начале тренировки;
  • поэтапное увеличение нагрузки. Начинаем с небольшой, чтобы ваш организм постепенно адаптировался;
  • систематичность и регулярность. Лучше всего предварительно проконсультироваться с тренером. Упражнения выполняют через день.

Весь комплекс упражнений выглядит следующим образом:

  1. Разминка. Сюда включаются прыжки на скакалке, быстрая ходьба и упражнения для рук. Затрачиваемое время: от 1-ой до 2-х минут.
  2. Замок. Началом упражнений против дряблости должно быть именно этот вариант. Тренируются самые незадействованные мышцы. Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч, и заведите руки назад. Сцепив пальцы рук в замок, старайтесь как можно сильнее его разорвать. Достаточно сделать его один раз.
  3. Молотковый подъём. Упражнение помогает подтянуть мышцы и избавиться от обвисания кожи. Исходное положение также «ноги на ширину плеч», возьмите груз и поднимите его выше локтя, затем аккуратно опустите. Повторять 15-20 раз.
  4. Отжимание. Тренировка не только для рук, но и для всего тела. Лягте на пол и упритесь руками. На расправленных руках надо поднять всё тело, затем плавно опуститься. Повторять не более 5 раз, постепенно можно нарастить число подходов.
  5. Вращение вытянутыми руками. Это упражнение уберёт жир в подмышках. Встаньте, выпрямив спину и слегка расставив ноги. Поднимите руки и вытяните их в стороны. Начинайте их вращать, привлекая всю конечность. Число повторов – 10 раз.
  6. Разгибание с грузом, сидя. Такое упражнение прекрасно подтянет все плечевые мышцы. Ноги на ширину плеч, захватите 2-мя ладонями гантель и поднимите её над головой. Опускать надо, согнув руки в локте. Распрямите руки и опустите. Повторять до 13 раз.

https://youtu.be/cxmBw7FeyEA

Косметические процедуры

Посещение косметолога – это простое мероприятие, которое доступно каждой женщине. Специалисты могут порекомендовать следующие варианты:

  • мезотерапию. Введение под кожу специальных компонентов, которые способствуют оттоку лимфы и улучшению кровотока. Такая процедура непосредственно влияет на уменьшение дряблости кожи в области рук;
  • биоревитализацию. Подразумевается 2 вида: лазерная и инъекционная. Лазер не имеет противопоказаний и более безболезненный. Инъекции могут привести к образованию келоидных рубцов. Из плюсов: отсутствует период реабилитации. Время проведения составляет не более 20 минут;
  • антицеллюлитный массаж. Эффект возможен за счёт активного сжигания жира, тонизирования мышц и улучшения кровообращения. Для усиления эффекта можно задействовать вакуумные банки, специальные ролики либо масла. Потребуется примерно 10 сеансов по 60 минут.

дряблость рук

Закрепить полученный у косметолога эффект можно с помощью гидромассажа. Эта услуга есть в прейскуранте всех косметологических кабинетов и салонов красоты. С помощью такой процедуры можно улучшить кровоток и обеспечить качественное увлажнение кожи. Перед началом следует проконсультироваться с врачом, т.к. существует ряд противопоказаний.

Убираем дряблость рук выше плеча в домашних условиях

Самый надёжный способ – это обёртывание. Оно поможет вывести токсины и лишнюю жидкость из кожного покрова, задействует активное сжигание жировых отложений, улучшит тонус кожи и микроциркуляцию крови, а также напитает клетки минералами и витаминами. Ещё один плюс обёртывания – это возможность устранить следы растяжек и выровнять рельеф. Среди лучших рецептов выделяются:

  • с маслом;
  • шоколадное;
  • с картофелем;
  • медовое обёртывание;
  • с глиной или горчицей.

Процедуры проводят как минимум три раза в неделю. Предварительно кожу необходимо очистить от грязи, в конце можно использовать увлажняющий крем.

Хирургическое вмешательство – крайний способ избавления от дряблости рук

Существует три способа:

  • липосакция – откачивание избыточного жира через разрез (вакуумом), сделанный ультразвуком;
  • брахиопластика – удаления лишней кожи с помощью вертикального надреза (внутренняя часть рук);
  • липоскульптура – это полноценная операция, которая придаёт нужную форму рукам, распределяя подкожный жир.

Независимо от причины появления дряблости рук выше локтя подразумеваются различные способы устранения проблемы. Но только комплексный подход к решению позволит добиться высоких результатов!

 

Читайте нас на Яндекс.Дзен: Женщина спрашивает

Поделиться ссылкой:

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *