Самые полезные продукты для кожи лица

Когда мы планируем уход за кожей лица, первое, что начинаем покупать – это кремы, маски и тоники. Конечно же, они нужны, но знаете ли вы, что есть продукты влияющие на кожу лица? С возрастом у нас снижается синтез коллагена и его запасы заметно уменьшаются. Именно поэтому важно употреблять такие продукты для кожи лица после 40 лет, которые богаты витаминами С, А, группы В и Е, эллаговой кислотой и биотином.

Интересно почитать: Макияж для женщин после 45 лет

Мы предлагаем вам перед походом в косметический магазин провести анализ вашего холодильника. Ведь необходимые для кожи микроэлементы есть не только в креме или маске, в первую очередь они присутствуют в привычных нам продуктах. Косметика воздействует исключительно на верхние слои эпидермиса, а пища обогащает организм изнутри. Поэтому, прежде чем ухаживать за кожей весной и летом, начните употреблять продукты, улучшающие кожу лица.

какие продукты омолаживают кожу лица женщины — **Продукты, улучшающие кожу лица и состояние волос.**

Итак, вот список полезных продуктов кожи лица.

Яйца

Этот полезный продукт для кожи лица содержит витамины А, Е и D. Употребление яиц отсрочит признаки старения и выровняет тон лица. Кстати, яйца – незаменимый источник витамина В, который, как мы знаем, отвечает за состояние волос и ногтей. В желтке есть каротин (мощный антиоксидант). Поэтому начинать свой день завтраком из омлета – отличная идея для весны или лета.

Морская рыба

Рыба известна высоким содержанием Омега-3. Это жирная кислота, которая ускоряет клеточный обмен. В результате быстрее выводятся шлаки, и обновляется эпидермис. Естественно, все эти процессы отражаются на нашей коже – она становится более увлажнённой и сияющей. Омега-3 помогает быстрее усваиваться витаминам А, К, Е и D.

Важно! Рыба входит в число самых полезных для кожи продуктов, поэтому в вашем рационе обязательно должна присутствовать горбуша, треска, скумбрия, сельдь, форель, камбала и т.п.

Семечки и орехи

В продолжении рассказа о полезных жирах мы хотим отметить, что орехи являются источником Омега-6. Этот элемент отвечает за регенерацию и обновление эпидермиса. Добавляйте в меню грецкие орехи и миндаль, которые обогащает организм витамином Е и минимизируют губительное воздействие ультрафиолета в весенний и летний периоды.

Вам понравится: Процедура «Абсолютное счастье для волос»

Ещё один помощник для кожи – это льняное семя. В нём есть полезные жиры и витамины, оно стимулирует выработку коллагена (увеличивает упругость и эластичность кожи).

Овощи и фрукты оранжевого цвета

продукты с коллагеном для кожи лица — **Какие продукты увлажняют кожу лица?**

Этот яркий и жизнерадостный цвет приносит несоизмеримую пользу организму. Особенно весной и летом. Включите в рацион:

морковь;
тыкву;
манго;
батат.

Полезные свойства фруктов обусловлены содержанием в них каротина, который борется со свободными радикалами и предотвращает опасные реакции в организме. Также оранжевые продукты полезны для кожи лица из наличия витамина А.

Справка! Каротин быстрее усваивается с жирами, поэтому составьте правильное меню.

Цитрусовые

Это один из самых лучших продуктов для красивой кожи. Цитрусовые на 80% состоят из воды и отлично увлажняют наш эпидермис. Плюс в них рекордное количество витамина С, основная задача которого – укрепление и защита иммунитета, а также усиление барьерной функции кожи. Цитрусовые помогают лучше впитывать и удерживать влагу, оставляя эпидермис насыщенным и гладким. Не стоит забывать и о способности витамина С бороться с воспалениями. Поэтому цитрусовые можно назвать лучшим продуктом, помогающим избавиться от прыщей.

Листовая зелень

Это очень важный пункт. Обязательно употребляйте:

руколу;
зелёный салат;
шпинат;
листья свёклы.

Листовая зелень способна выводить токсины из организма, стимулировать выработку коллагена. В ней содержится витамин А и С. Если рассматривать отдельно, то шпинат богат лютеином, который поддерживает гидролипидный баланс. Что это такое? Это наш естественный защитный барьер кожи, именно его нарушение способствует обезвоживанию и быстрому увяданию эпидермиса. Исходя из этого, листовую зелень относим к самым полезным продуктам для кожи лица.

Рекомендуем почитать: Йога для женщин после 40 лет

Огурцы

Практически полностью состоят из воды, а это означает, что они напитывают нашу кожу изнутри, что повышает её эластичность и упругость. В огурцах содержится калий, витамин С и питательные волокна, а сок овоща можно использовать в борьбе с пигментными пятнами. Незаменимы огурцы и для тех, кто хочет похудеть, ведь его энергетическая ценность составляет всего 17 калорий – идеальный компонент для весеннего салата.

Вода

В конце нашего списка обязательно должна быть вода. Учёные и диетологи до сих пор спорят о необходимом количестве воды в день. Но одно известно на 100% — вода важный элемент для здоровья и красоты, она является полезным продуктом для красивой кожи лица женщины после 40 лет. Вода снабжает клетки элементами, поэтому питьё крайне необходимо для нас. Выбирайте простую минеральную или питьевую воду, витаминные морсы без сахара, зелёный или травяной чай.

топ продуктов для кожи лица — **Продукты для красоты кожи лица и молодости.**

Добавьте в свой рацион хотя бы несколько полезных продуктов для кожи из нашего списка, и вы сразу же увидите результат. Безусловно, они не избавят вас от некоторых несовершенств за один день, но помогут быстрее организму восстановиться после сложного холодного периода.

Это важно почитать: Абьюз в семье

Ухоженная кожа – это комплекс мер, поэтому важно не только хорошо питаться, но и не забывать о правильном сезонном уходе, следить за режимом и не подвергать себя лишним волнениям и стрессу. К сожалению, все эти негативные факторы очень быстро отражаются на нашем лице.

Продукты, которые вредят коже

Мы узнали про полезные продукты, теперь предстоит поговорить о том, что очень вредно для кожи лица. Каждая женщина мечтает об идеальном цвете лица и гладкой коже. Современная косметология предлагает огромное разнообразие уходовых средств, но все они бесполезны, если вы неправильно питаетесь. Исключив из рациона вредные продукты для кожи, вы избавите себя от лишних трат на бесчисленные средства для проблемного эпидермиса. Предлагаем вам список из самых опасных продуктов.

Молоко

Многие специалисты в области питания уверены, что из-за молока появляются высыпания на лице. Сама природа подсказывает нам, что этот продукт не может быть полезен взрослому человеку, поскольку он предназначен для вскармливания потомства, а это значит, что молоко содержит большое количество белков, жиров и углеводов (это ускоряет рост и развитие). В составе коровьего молока может присутствовать более 60 гормонов (по утверждениям доктора Фрэнка Липмана), поэтому молоко оказывает влияние на гормональный фон и провоцирует проблемы с кожей.

Сахар

Чрезмерное употребление сахара приводит к снижению уровня витамина В, который отвечает за нашу красоту. Чем это может грозить? Нервной возбудимостью и расстройством, снижением зрения, анемией и кожными заболеваниями. Также вы постоянно чувствуете усталость. Поэтому избыток сахара вызывает гликацию – взаимодействие глюкозы с белками, клеточными липидами и ДНК – повреждение клеток и тканей. Если вы хотите красивую и упругую кожу лица, откажитесь от сладкого.

Рекомендуем почитать: Орхидея — царица цветов

К числу вредных для кожи продуктов можно отнести и сахарозаменители. Они влияют на выработку коллагена ещё хуже, чем простой сахар, поэтому от сахарозаменителя придётся отказаться.

Продукты, которые плохо влияют на кожу лица — **От этих продуктов лучше отказаться.**

Соль

Острая и солёная пища негативно влияет на кожу, особенно вокруг глаз. При употреблении соли начинает накапливаться жидкость, которая приводит к отёчности и мешкам под глазами. Следите за составом продуктов, которые покупаете, поскольку даже при отказе от соли вы не застрахованы от отсутствия её в любимых лакомствах.

Кофе

Напиток является причиной появления высыпаний на коже. В кофе содержится кортизол – гормон стероидной природы, стимулирующий сальные железы и новые воспаления. Кофе снижает уровень усвояемости витаминов и минеральных веществ, которые так необходимы коже лица. Также на счёт кофе можно отнести снижение выработки коллагена, а это преждевременное старение эпидермиса. Подумайте, так ли важна вам лишняя чашечка по утрам?

Газированные напитки

Во многих напитках содержится кофеин, а также сахар и кислота, которые негативно влияют на состояние кожи. Также в составе можно найти канцерогены, они способствуют развитию раковых клеток. Не имеет смысла даже говорить, насколько небезопасно для здоровья пить любимую Кока-колу или Фанту. Лучше заменить их натуральным ягодным морсом.

Красное мясо

Этот пункт также вызывает массу споров. Но известно точно, что мясо образует свободные радикалы, которые плохо влияют на ДНК. Этот процесс учёные стали сравнивать с «ржавлением» организма, что и приводит к старению кожи. Согласны, не самое поэтичное сравнение, но оно максимально точно показывает вред красного мяса для кожи лица.

продукты вредные для кожи лица от морщин — **Самые вредные продукты для кожи лица.**

Маргарин

Конечно же, жиры увлажняют кожу. Но не стоит забывать, что некоторые его виды, например, маргарин (источник «плохих» жиров) высушивают эпидермис.

Белый хлеб

В список вредных продуктов для кожи лица входит и белый хлеб. Всё дело в протеине, который есть в пшенице и во всех мучных продуктах. Это вызывает проблемы с кишечником и снижает усвояемость полезных веществ. Следовательно, ваша кожа будет выглядеть гораздо хуже.

Колбаса и сосиски

В сосисках присутствует много сульфатов, что провоцирует мешки под глазами и угревую сыпь. А колбаса – это двойной удар по красивой коже лица. Помимо того, что в основе красное мясо, так ещё и в составе есть вредные пищевые добавки. Не о какой молодости для любителей колбасы и сосисок не может идти и речи.

Соки

В последнее время соки вытеснили натуральные смузи, отвары и морсы. Мы не спорим, пакетированные соки очень удобны и практичны. Вы их просто покупаете, не надо выжимать, отваривать и настаивать. Но они очень вредны для организма в целом и для кожи в частности. В натуральных свежевыжатых соках содержится клетчатка, а в промышленных вариантах её меньше, плюс ко всему в составе много сахара.

Жареные блюда

Если вы предпочитаете жарить блюда на подсолнечном масле, то стоит знать, что оно окисляется при высоких температурах и выделяет токсичные вещества, которые в буквальном смысле отравляют организм. Ограничите пищу, приготовленную на масле или, старайтесь использовать натуральное оливковое.

Рекомендуем почитать: Полезные свойства имбиря для женщин после 40 лет

Консервы

Их нельзя назвать полезными продуктами для кожи лица. В консервах содержатся консерванты, эмульгаторы и антиокислители, что приводит к нарушению кислотного баланса. Безусловно, это сразу же отражается на состоянии эпидермиса.

Плохие продукты для кожи лица — **Продукты, которые плохо влияют на кожу.**

Алкоголь

В конце нашего списка вредных продуктов для кожи обязательно должен быть алкоголь. Помимо всего прочего, алкоголь приводит к обезвоживанию клеток кожи. Это становится причиной раздражений и появления морщин.

Мы постарались рассказать обо всех полезных и вредных продуктах для кожи. Ведь давно известно, что наши проблемы с кожей – это признаки проблем с пищеварительной системой. Следите за питанием, тщательно продумывайте свой рацион, и ваша кожа заметно преобразиться. Предлагаем вам обсудить эту тему на форуме, может быть, у вас есть свои секреты красоты?