Современные представления о красоте имеют высокие стандарты. И многие пытаются им соответствовать. Каждый из нас хочет быть красивым и стройным. При наличии лишнего веса мы в первую очередь начинаем соблюдать диеты. Одной из самых популярных в наше время является голливудская диета.
Нетрудно догадаться, что своё название она берёт из Голливуда. К помощи этой диеты прибегают практически все медийные личности Запада. Благодаря этой диете, актёры и музыканты поддерживают свой вес в норме достаточно долгое время. А второй её плюс, то что с помощью рациона голливудской диеты вы быстро привыкаете к правильному питанию.
Принцип голливудской диеты
Принцип голливудской диеты заключён в том, что вы ограничиваете себя в количестве потребляемых жиров и углеводов, а также следите за общей калорийностью.
Основу питания составляют продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, рыба, яйца, а также растительная клетчатка. Обязательным условием этой диеты является обильное употребление жидкости, не менее 1,5 литров в день.
Плюсы голливудской диеты
Самое главное, что при соблюдении диеты можно похудеть достаточно быстро. И что немаловажно, вы исключаете употребление алкоголя и соли, что благотворно влияет на состояние организма.
Рекомендуем почитать: Летнее меню в жару
Конечный результат похудения будет зависеть от первоначального лишнего веса, но средний показатель где-то около 7 кг. Но не стоит забывать о том, что в первое время значительная часть веса уйдёт за счёт выведения из организма лишней жидкости, токсинов и нормализации обмена веществ.
Минусы голливудской диеты
Как и у любой диеты, здесь также имеются недостатки. Первое, вы не будете получать полноценное сочетание витаминов. Этот аспект скорректировать придётся самостоятельно, за счёт приёма дополнительного комплекса витаминов и минералов.
Следующий минус, ограничение в соли.
Следует обратить внимание, что, если вы будете употреблять чёрный кофе, значит, у вас возможны кратковременные, но резкие изменения артериального давления, сопровождаемые головокружением, тошнотой и слабостью. Все эти минусы влияют на ваш организм – будьте осторожны!
Полезная статья: Рецепты летних салатов
Минимальный промежуток времени для соблюдения повтора голливудской диеты – 3 месяца, а при максимальном времени – 2 недели, затем потребуется перерыв.
Примерные рекомендации и меню при соблюдении голливудской диеты
На протяжении двух недель исключается завтрак, либо он заменяется на кофе или зелёный чай и половину грейпфрута. Также к основным рекомендациям можно отнести:
- Любые кондитерские изделия, фрукты с высоким содержанием крахмала, хлеб полностью запрещены на протяжении всей диеты.
- Исключается алкоголь и все напитки с содержанием спирта.
- Из рациона убирается сахар и все его производные.
- Приготовленная пища должна быть без масла и жира (только разрешено отваривание на пару).
- Отказ от соли и различных рассолов.
Чтобы питаться правильно, вам должны знать основы рациона на неделю. Предлагаем вам ознакомиться с примерным меню на 7 дней:
На основе этого меню строится рацион на 14 дней. Диетологи дают несколько советов, которые помогут выдержать данную методику похудения:
- рацион должен быть разнообразным. Поэтому филе белой рыбы можно заменять морепродуктами (предпочтительно мидиями или креветками);
- из яиц можно сделать омлет. Для разнообразия добавьте зелень и овощи;
- каждый день нужно употреблять шпинат, он богат минералами и полезными микроэлементами.
Рекомендуем способ термической обработки продуктов – варка или приготовление на пару.
Разрешённые и запрещённые продукты
Конечно же, чем эффективней методика диеты, тем больше ограничений она в себе сочетает. В список допустимых продуктов, употребляемых при соблюдении голливудской диеты, входят:
- куриные и перепелиные яйца;
- говядина и телятина;
- курица и индейка;
- зелёный чай;
- огурцы и томаты;
- нежирная рыба;
- кофе;
- морепродукты;
- апельсины и грейпфруты;
- пекинская капуста;
- творог;
- зелень.
А вот все остальные продукты находятся под строгим запретом.
Рецепты
Кажется, что с такими ограничениями сложно что-то приготовить и привнести в рацион разнообразие. Тем не менее, это не так, и мы постараемся доказать обратное.
Советуем почитать: Праздничное меню для тех, кто следит за своей фигурой
Сытный салат из морепродуктов
Возьмите 250 г пекинской капусты, сок одного лимона, зелень (укроп и петрушка), 350 г креветок, шпинат и листья салата.
Рецепт салата:
- Очистите креветки и сварите их.
- Мелко нашинкуйте всю зелень и капусту.
Все компоненты тщательно перемешиваются и заправляются лимонным соком.
Запеканка
Для приготовления вкусной и полезной запеканки вам понадобится:
- зернёный творог – 1 баночка;
- куриные яйца – 2 шт.;
- зелень – по желанию.
Перемешайте творог и яйца, затем добавьте зелень. Приготовьте запеканку в мультиварке.
Омлет
Для начала подготовьте 5 перепелиных яиц, ½ стакана молока, шпинат, зелень (петрушка и укроп) и один томат.
Читать далее: Всё, что нужно знать об имбире
Рецепт приготовления омлета:
- Тщательно взбейте яйца и молоко.
- Нарубите зелень и шпинат. Аккуратно добавьте её в смесь.
- Помидор нарежьте кружочками.
- Приготовьте омлет в мультиварке – сначала влейте жидкость, а сверху положите нарезанный томат.
Приятного аппетита!
Противопоказания и побочные эффекты голливудской диеты
Учитывая, что диета крайне строгая и для многих опасная, её следует избегать в следующих случаях:
- послеоперационный период;
- острые вирусные инфекции и респираторные заболевания;
- беременные и кормящие женщины;
- люди пенсионного возраста;
- при наличии хронических заболеваний;
- нарушения ЖКТ и функционирования почек и печени.
К побочным действиям относятся головные боли, тошнота, апатия, сонливость, головокружение и обмороки, скачки АД и общая слабость.
Как обычно, ждём ваши комментарии.
