Современные представления о красоте имеют высокие стандарты. И многие пытаются им соответствовать. Каждый из нас хочет быть красивым и стройным. При наличии лишнего веса мы в первую очередь начинаем соблюдать диеты. Одной из самых популярных в наше время является голливудская диета.

Показания к голливудской диеты

Нетрудно догадаться, что своё название она берёт из Голливуда. К помощи этой диеты прибегают практически все медийные личности Запада. Благодаря этой диете, актёры и музыканты поддерживают свой вес в норме достаточно долгое время. А второй её плюс, то что с помощью рациона голливудской диеты вы быстро привыкаете к правильному питанию.

Принцип голливудской диеты

Принцип голливудской диеты заключён в том, что вы ограничиваете себя в количестве потребляемых жиров и углеводов, а также следите за общей калорийностью.

Важно! Любая диета – стресс для организма. Чтобы убедиться в необходимости соблюдения таких ограничений, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом. Категорически запрещено самостоятельно устанавливать правила питания, поскольку это может нанести вред вашему организму.

Основу питания составляют продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, рыба, яйца, а также растительная клетчатка. Обязательным условием этой диеты является обильное употребление жидкости, не менее 1,5 литров в день.

Плюсы голливудской диеты

Самое главное, что при соблюдении диеты можно похудеть достаточно быстро. И что немаловажно, вы исключаете употребление алкоголя и соли, что благотворно влияет на состояние организма.

Рекомендуем почитать: Летнее меню в жару

Конечный результат похудения будет зависеть от первоначального лишнего веса, но средний показатель где-то около 7 кг. Но не стоит забывать о том, что в первое время значительная часть веса уйдёт за счёт выведения из организма лишней жидкости, токсинов и нормализации обмена веществ.

Минусы голливудской диеты

Как и у любой диеты, здесь также имеются недостатки. Первое, вы не будете получать полноценное сочетание витаминов. Этот аспект скорректировать придётся самостоятельно, за счёт приёма дополнительного комплекса витаминов и минералов.

Меню голливудской диеты

Следующий минус, ограничение в соли.

Следует обратить внимание, что, если вы будете употреблять чёрный кофе, значит, у вас возможны кратковременные, но резкие изменения артериального давления, сопровождаемые головокружением, тошнотой и слабостью. Все эти минусы влияют на ваш организм – будьте осторожны!

Полезная статья: Рецепты летних салатов

Минимальный промежуток времени для соблюдения повтора голливудской диеты – 3 месяца, а при максимальном времени – 2 недели, затем потребуется перерыв.

Примерные рекомендации и меню при соблюдении голливудской диеты

На протяжении двух недель исключается завтрак, либо он заменяется на кофе или зелёный чай и половину грейпфрута. Также к основным рекомендациям можно отнести:

  1. Любые кондитерские изделия, фрукты с высоким содержанием крахмала, хлеб полностью запрещены на протяжении всей диеты.
  2. Исключается алкоголь и все напитки с содержанием спирта.
  3. Из рациона убирается сахар и все его производные.
  4. Приготовленная пища должна быть без масла и жира (только разрешено отваривание на пару).
  5. Отказ от соли и различных рассолов.

Чтобы питаться правильно, вам должны знать основы рациона на неделю. Предлагаем вам ознакомиться с примерным меню на 7 дней:

Голливудская диета на неделю

На основе этого меню строится рацион на 14 дней. Диетологи дают несколько советов, которые помогут выдержать данную методику похудения:

  • рацион должен быть разнообразным. Поэтому филе белой рыбы можно заменять морепродуктами (предпочтительно мидиями или креветками);
  • из яиц можно сделать омлет. Для разнообразия добавьте зелень и овощи;
  • каждый день нужно употреблять шпинат, он богат минералами и полезными микроэлементами.

Рекомендуем способ термической обработки продуктов – варка или приготовление на пару.

Разрешённые и запрещённые продукты

Конечно же, чем эффективней методика диеты, тем больше ограничений она в себе сочетает. В список допустимых продуктов, употребляемых при соблюдении голливудской диеты, входят:

Что можно и что нельзя есть при голливудской диете

  • куриные и перепелиные яйца;
  • говядина и телятина;
  • курица и индейка;
  • зелёный чай;
  • огурцы и томаты;
  • нежирная рыба;
  • кофе;
  • морепродукты;
  • апельсины и грейпфруты;
  • пекинская капуста;
  • творог;
  • зелень.

А вот все остальные продукты находятся под строгим запретом.

Рецепты

Кажется, что с такими ограничениями сложно что-то приготовить и привнести в рацион разнообразие. Тем не менее, это не так, и мы постараемся доказать обратное.

Советуем почитать: Праздничное меню для тех, кто следит за своей фигурой

Сытный салат из морепродуктов

Возьмите 250 г пекинской капусты, сок одного лимона, зелень (укроп и петрушка), 350 г креветок, шпинат и листья салата.

Основные рецепты голливудской диеты

Рецепт салата:

  1. Очистите креветки и сварите их.
  2. Мелко нашинкуйте всю зелень и капусту.

Все компоненты тщательно перемешиваются и заправляются лимонным соком.

Запеканка

Для приготовления вкусной и полезной запеканки вам понадобится:

  • зернёный творог – 1 баночка;
  • куриные яйца – 2 шт.;
  • зелень – по желанию.

Перемешайте творог и яйца, затем добавьте зелень. Приготовьте запеканку в мультиварке.

Омлет

Для начала подготовьте 5 перепелиных яиц, ½ стакана молока, шпинат, зелень (петрушка и укроп) и один томат.

Читать далее: Всё, что нужно знать об имбире

Рецепт приготовления омлета:

  1. Тщательно взбейте яйца и молоко.
  2. Нарубите зелень и шпинат. Аккуратно добавьте её в смесь.
  3. Помидор нарежьте кружочками.
  4. Приготовьте омлет в мультиварке – сначала влейте жидкость, а сверху положите нарезанный томат.

Приятного аппетита!

Противопоказания и побочные эффекты голливудской диеты

Учитывая, что диета крайне строгая и для многих опасная, её следует избегать в следующих случаях:

Плюсы и недостатки голливудской диеты

  • послеоперационный период;
  • острые вирусные инфекции и респираторные заболевания;
  • беременные и кормящие женщины;
  • люди пенсионного возраста;
  • при наличии хронических заболеваний;
  • нарушения ЖКТ и функционирования почек и печени.

К побочным действиям относятся головные боли, тошнота, апатия, сонливость, головокружение и обмороки, скачки АД и общая слабость.

Подписывайтесь и читайте наш канал «Женщина спрашивает» на Яндекс Голливудская диета Дзен

Как обычно, ждём ваши комментарии и мнения на нашем форуме.

Поделиться ссылкой: