Протеиновый батончик – это весьма удобный продукт. Просто положите его в сумочку и больше не переживайте о перекусе. Как мы уже говорили, купить протеиновые батончики можно в специализированных спортивных магазинах или секциях, а также в отделах спортивного питания. В последнее время достаточно часто встречаются продукты в аптеках или простых супермаркетах.

Основные правила выбора протеиновых батончиков

Если нет возможности полноценно поесть или выпить протеиновый коктейль, тогда батончики станут настоящим спасением. Важно не превышать дневную норму и не заменять им всё питание за день.

Хотим отдельно напомнить, что протеиновые батончики употребляются для восполнения энергетических запасов и питательных веществ, в частности, белка. Их можно добавлять как в простой рацион, так и в меню спортивного питания. Мы рекомендуем придерживаться следующих правил:

  • если вы выбрали батончик с высоким содержанием углеводов, то лучше его съесть его за час до основной тренировки. Они восполнят запах «быстрой» энергии и повысят интенсивность ваших занятий спортом;
  • существует группа специалистов, которые утверждают, что батончики можно есть прямо во время занятий. По их мнению, снек поддержит показатель глюкозы и уровень белка в норме. Это субъективное мнение, в любом случае, если вы сомневаетесь, то лучше посоветуйтесь со своим тренером или лечащим врачом;
  • безусловно, батончики могут есть и те, кто не придерживается интенсивных тренировок. Выбирайте снеки без добавок в виде креатина, кофеина, гуараны. Купите простой белковый батончик, он станет лучшим перекусом.

Но действительно ли они так полезны и помогают похудеть? Как правильно выбрать продукт и в чём его отличие от банальных мюсли? Об этом мы поговорим в нашей второй публикации, посвящённой протеиновым батончикам.

Интересно почитать: Как избежать конфликтов с пожилыми родителями

На что стоит обратить внимание при выборе

Протеиновый батончик является важной составляющей специального спортивного питания, именно поэтому к их выбору стоит подходить осознанно. Не всегда тренды могут быть полезны, и если сегодня в моде употреблять энергетические батончики, это совершенно не означает, что именно вам они полезны или необходимы. Детально о пользе и вреде протеиновых батончиков мы рассказывали в прошлой статье. Сегодня же мы хотим объяснить, как их правильно выбрать.

Многие ошибочно думают, что протеиновые батончики и батончики из орехов, сухофруктов и шоколада – одно и то же. Нет, это грубая ошибка. Протеиновые батончики предпочитают спортсмены. А женщины, стремящиеся похудеть или сделать быстрый перекус, отдают предпочтение мюсли. Фундаментальная разница заключается в свойствах, составе и воздействие на организм. Это необходимо понимать, и не путать эти два продукта. В противном случае вы можете нанести вред своему здоровью.

Основное предназначение продукта – это снабжение организма нужным количеством качественного протеина. Поэтому так важно знать, как его правильно применять и выбирать. Бездумное употребление может серьёзно навредить вашему здоровью.

Рекомендации и отзывы спортсменов указывают на то, что при грамотном подходе батончики становятся незаменимой частью рациона. Главное, внимательно изучать состав, знать противопоказания и адекватно оценивать потребности вашего организма.

Мы советуем обратить пристальное внимание на следующие аспекты:

  • количество белка. Оптимальное значение – не более 15 г в одной штуке. Именно столько необходимо для восстановления энергии после занятий и физической активности;
  • масса клетчатки – не более 3 г;
  • тип углеводов (так называемые «быстрые» и «медленные»), а также их общее количество. Содержание не должно быть выше 30 г;
  • полезные добавки (да, именно полезные). Лучшие протеиновые батончики содержат минералы, витамины и прочие компоненты, направленные на улучшение или активацию обменных процессов в организме;
  • калорийность. Это ключевой пункт, особенно для женщин. Здесь важно понимать, если ваша цель сжечь жир, то выбирать надо менее калорийный протеиновый батончик. Если же вы хотите восстановить запас сил после нагрузок, то правильнее купить более калорийный продукт;

Мы бы вам посоветовали при выборе обращать внимание на три главных параметра:

  • состав. Только сбалансированный состав может гарантировать пользу от продукта. Такой подход обеспечит организм питательными веществами;
  • конечная цель. Вам предстоит выбрать, чего вы хотите достигнуть: похудеть или перекусить. В первом случае лучше купить злаковые и низкокалорийные виды снеков. Во втором – подходит любой тип;
  • вкусовые качества. Конечно, это второстепенный фактор, но всё равно важный. Согласитесь, приятнее есть вкусный снек.

Не стоит забывать и о производителях батончиков. Безусловно, разнообразие выбора всегда притягивает. Однако именитые бренды могут завышать цену своей продукции, раскручивая, таким образом, свои предложения. Поэтому всегда изучайте состав и ориентируйтесь только на натуральные компоненты.

Протеиновые батончики vs похудение: миф или реальность

Пожалуй, самым распространённым вопросом о батончиках является желание узнать, поправляются ли от них. Ответ однозначный: да и очень быстро, особенно, если употреблять снеки без ограничения в количестве. Нельзя превышать свою дневную норму.

Что же приводит к набору веса от батончиков? Назовём несколько факторов:

  • высокая энергетическая ценность – более ста ккал/100 г. Ситуация усугубляется, если вы приобрели и съели высокоуглеводный батончик, там она может достигать и 500 ккал. Выведен усреднённый показатель: в 50 г батончика содержится 188 ккал. Иными словами, это значительная часть дневной нормы. Окончательная калорийность и состав зависит от конкретного вида снека;
  • протеин в составе может достигать 75 г/100 г. Чем его больше, тем хуже вкус батончика, это может привести к перееданию с целью удовлетворения вкусовых потребностей;
  • содержание в составе углеводов (как минимум 20%), даже при наличии жиросжигающего L-карнитина. В снеках углеводы выступают в качестве вкусовой основы, поэтому так соблазнительно съесть лишнюю порцию.
Если вы боитесь поправиться, но очень хотите съесть протеиновый батончик, узнайте перед покупкой его тип, состав и каждый компонент в отдельности. Это поможет вам разобраться в реальном предназначении продукта и не переусердствовать с потреблением.

 

Читайте нас на Яндекс.Дзен: Женщина спрашивает

Поделиться ссылкой:

Нажмите, чтобы оценить этот пост!
[Всего: 1 Средний: 5]

Похожие статьи