Нет сомнения, что витамины необходимы нашему организму, особенно в период респираторных и вирусных заболеваний. Тем не менее среди огромного списка выделяется витамин Д, пользу которого сложно переоценить.

Мы остро нуждаемся в ежедневном поступлении витамина D, т.к. он способствует усвоению кальция в тонких отделах кишечника. В результате органическое соединение распространяется к костным тканям. Что же такое витамин группы Д и в чём его польза для организма? Сегодня мы постараемся разобраться в этом непростом вопросе.

Описание и характеристика витамина D

Польза витамина Д

Холекальциферол или более известный нам «витамин Д3» – это жирорастворимый витамин, беспрецедентно полезный и необходимый для полноценного всасывания кальция. Без него невозможна минерализация и рост костей. Также польза витамина Д заключается в положительном воздействии на иммунитет, пищеварительную, кроветворную и нервную системы организма человека.

Различные исследования учёных доказывают, что витамин Д можно использовать в качестве профилактики:

  • сердечно-сосудистых патологий;
  • онкологических болезней;
  • сахарного диабета;
  • депрессивных расстройств психики.

Поэтому главная особенность витамина заключается в его гормональном воздействии. По своей сути он влияет на 200 генов. Тем не менее, зная такую пользу витамина Д, многие люди испытывают его нехватку. Согласно статистике – это примерно 50% населения России.

Для некоторых будет открытием, но под понятием «витамин Д» скрывается не одно конкретное вещество, а целая группа органических соединений. К ним относится шесть компонентов, но в медицине чаще всего встречается только три: витамин D1-2-3. Главной целью можно выделить регуляцию кальциево-фосфорного обмена, т.е. благополучное всасывание кальция из пищи, качество обменных процессов, регенерацию клеток и гормональный синтез.

История открытия витамина D

В первую очередь данное открытие решило острую проблему рахита у детей. Началом исследований считается 1914 год, именно тогда американский биохимик нашёл витамин А в рыбьем жире. В свою очередь английский ветеринар провёл наблюдения и установили, что собаки, которым добавляли в пищу рыбий жир, не страдали от рахита. Учёные поняли, что дело в витамине А или связанным с ними веществом. Это послужило толчком для дальнейших испытаний.

Рыбий жир

Точная ясность была внесена практически сто лет назад, американский биохимик провёл занятный эксперимент и нейтрализовал в порции рыбьего жира витамин А. Собаки всё равно излечились от рахита. Стало понятно, что продукт содержит неизвестное вещество, которое благополучно воздействует на организм. Так открыли витамин Д, присвоив ему четвёртую букву алфавита, т.к. это 4-ое по счёту известное миру органическое соединение. Ровно через год ещё один биохимик пришёл к выводу, что облучение пищи ультрафиолетом увеличивает процентное содержание витамина D. На этот раз подопытными субъектами выбрали крыс, успешно излечившихся от рахита. Стало понятно, что это соединение может синтезироваться под действием солнечных лучей. Таким образом, витамин Д стал известен как «солнечный».

Это открытие было запатентовано, а практика обогащение продуктов стала особенно популярна в Америке. На российском рынке подобное практически не имеет распространения.

Для чего же всё-таки нужен витамин Д?

Польза витамина Д

Длительные медицинские исследования позволяют сделать вывод, что польза витамина Д практически бесценна. Он обладает следующими положительными эффектами:

  • рост костей у младенцев и детей младшего возраста;
  • правильное формирование зубов;
  • сохранение целостности зубов и костной системы;
  • усиление иммунной системы;
  • снижение риска переломов;
  • полноценное усваивание фосфора и кальция;
  • физиологическое деление клеток;
  • улучшение состояния ногтей и волос;
  • поддержание репродуктивной системы;
  • незаменимый источник энергии.

Рассмотрим каждый аспект в отдельности и узнаем какую пользу приносит витамин Д в каждой области.

Волосы и ногти

Использование в медицине

Можно выделить ряд заболеваний, в лечении которых органическое соединение группы Д оказывается бесценным. Первое из них – это остеопороз. Витамин обеспечивает успешное поглощение кальция слизистой оболочкой кишечника. Органическое соединение поддерживает оптимальный уровень:

  • кальция;
  • фосфора;
  • способствует костной минерализации.

Поэтому без него невозможен рост костей и восстановление костной ткани. Как следствие, действие витамина предотвращает развитие остеопороза.

Интересно почитать: Как победить одиночество: ТОП работающих методов

Также действие органического соединения направлено на устранение:

  • размягчения костей;
  • рахита;
  • псориаза;
  • склероза;
  • онкологии;
  • ревматоидного артрита;
  • сахарного диабета 1-го типа;
  • туберкулёза;
  • пневмонии и бронхита;
  • простудных вирусных заболеваний.

Витамин Д понижает давление и помогает при отвердении сосудов.

Применение в спорте

Безусловно, такое польза витамина Д при лечении заболеваний – не единственное преимущество соединения. Витамин Д широко используется спортсменами. В первую очередь он влияет на силу и мощь. Что было успешно доказано 7 лет назад. Иными словами, витамин оказывает воздействие на мышечные сокращения и увеличивает объём волокон. Однако назначение возможно только при диагностированном недостатке в крови.

Польза витамина Д в спорте

Повышение уровня тестостерона. Именно витамин D характеризует его количество в организме мужчины. Если выявлен дефицит тестостерона, то пациенту в первую очередь назначают данное органическое соединение. В среднем оно способно стимулировать синтез гормона на 25%.

Для справки! Стоит помнить, что сам по себе витамин Д не является допингом!

Помощь в похудении

Исследования проводились в Америке несколькими учёными. Участникам предлагалось соблюдать низкокалорийную диету. Одна группа принимала дополнительно продукты с высоким процентным содержание витамина D. Итоги были впечатляющие: именно эта группа участников сбросила лишний вес быстрее и гораздо легче, чем та, которая испытывала нехватку соединения. Выводы можно сделать самостоятельно.

Польза при похудении

В конце хотелось бы вам предложить сводную статистику эффективности витамина D. Данные цифры были выведены при условии содержания его в крови равного показателю: 125 нмоль/л. Итак, влияние соединения при рахите – 100%, далее:

  • лечение онкологии – 75%;
  • диабет 2-го типа – 50%;
  • травмы костей – 50%;
  • рассеянный склероз – 45%;
  • инфаркт – 50%;
  • сосудистые заболевания – 82%;
  • проблемы с зачатием – 70%.

 

Подписывайтесь и читайте наш канал «Женщина спрашивает» на Яндекс "Солнечный" витамин Дзен

Поделиться ссылкой: