Как избавиться от женского храпа

Храп чаще приписывают мужчинам, но женщины, особенно после 40 лет могут быть подвержены этому явлению. Причины храпа одинаковы у двух полов, о них мы говорили в прошлой публикации. Тем не менее женщина серьёзнее переживает и испытывает неловкость из-за него. Доходит до того, что она начинает стесняться засыпать, затем это переходит в панику и ужас от сна вне своего дома.

Храп – это звуки, которые при особых обстоятельствах сопровождают дыхание человека во сне. Связано это с прохождением потоков воздуха через носоглотку в то время, когда человек спит. Интенсивность храпа разнится: от едва слышного хрипа или свиста при дыхании до раскатистого шума, который могут услышать даже в соседней комнате.

Как мы помним, храп – это не только социальные неудобства, это в первую очередь хроническая усталость, проблемы со сном, головная боль от недосыпания, страх и даже осложнения вплоть до временной остановки дыхания. Поэтому наша сегодняшняя статья посвящена теме, как избавиться от храпа.

Как вылечить женский храп и какие существуют методы терапии?

Вы слышали когда-нибудь слово «сомнология»? Если нет, то рассказываем – это молодая отрасль медицины, которая изучает физиологию сна. Сюда же относится и лечение женского храпа.

Сегодня выделяется несколько форм терапии:

• ротовые аппликаторы. Это сложные приспособления, заказать их можно только у стоматолога. Могут быть 2-х видов. Представляют собой капы, которые выдвигают нижнюю челюсть вперёд и капы, блокирующие корень языка (кстати, они не столь эффективны, как первые приспособления). Аппликаторы безвредны и действенны даже при заболевании средней тяжести;
• препараты медицинского характера. Разнообразные спреи, таблетки, растворы для полоскания и назальные капли. Пользу этих средств ещё предстоит доказать, а вот побочные эффекты могут быть весьма опасными;
• «сипап-аппараты». Это специальные компрессоры показаны только тем людям, которым грозит нарушение дыхания во сне. По сути – это маска, и аппарат. Маску человек надевает ночью и подключает её к аппарату. Создаётся повышенное давление в дыхательных путях, а значит воздух может проходить без затруднений;
• хирургия. Здесь важны причины возникновения храпа. Операции могут назначаться при искривлении носовой перегородки, удалении полипов, аденоидов и миндалин, также нёбного язычка. Если установлена правильная причина, то хирургическое вмешательство поможет избавиться от храпа и принесёт пользу женщине. Главное – грамотная и тщательная диагностика;
• чтобы вылечить женский храп можно использовать подушки или клипсы для сна и даже «умную» кровать. Последний вариант стоит немалых денег.

Как избавиться от храпа с помощью аппликатора (капы)?

Предлагаем вам небольшую инструкцию, как правильно использовать данный аппликатор:

1. С помощью держателя опустите капу в ёмкость с водой и оставьте на четверть минуты. Температуры воды должна быть не более 80 градусов.
2. Аккуратно достаньте прибор и уберите лишнюю воду.
3. Вставьте в ротовую полость удобным для вас способом.
4. Прикусите аппликатор.
5. Нажмите на капу с двух сторон, на ней должны появиться оттиск зубов и она примет их форму.
6. Опустите капу в холодную воду, чтобы зафиксировать форму. Обращайте внимание на то, что она не должна приносить дискомфорт. Если необходимо, лучше проделайте все пункты повторно.
7. Когда будет уходить ко сну, вставьте капу в рот. Сроки лечения женского храпа капой индивидуальны, но, как правило, не меньше 30 дней.

Как избавиться от храпа с помощью пластыря в домашних условиях?

После консультации специалиста приобретите специальный пластырь, который подходит для терапии храпа у женщин. Использовать его предельно легко:

1. Извлеките одну полоску.
2. Удалите защитную плёнку.
3. Приклейте пластырь таким образом, чтобы он оказался на крыльях носа.
4. Утром снимите.
5. Вот и всё.

Естественно, полоски одноразовые, всего в упаковке примерно тридцать штук. Иногда встречается фасовка – 10 единиц. Этот метод полностью безопасен и эффективен, однако только тогда, когда у человека заложен нос и он не может спокойно дышать ночью. В остальных – пластырь бесполезен.

Медикаментозное лечение храпа

В данном случае используют разные средства:

• таблетки;
• капли в нос;
• спреи.

Подобные препараты продаются в каждой аптеке, только применять их можно после сугубо назначения врача. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией и не превышайте допустимую дозу.

На самом деле, медикаментозный способ считается менее эффективным в лечении храпа у женщин старше 40 лет. Почему? Дело в том, что препараты дают лишь временный эффект и никак не избавят вас от причины появления храпа. Плюс, любые синтетические средства могут привести к другим проблемам со здоровьем, например, вызвать аллергическую реакцию.

А поможет ли операция?

В чём заключается смысл хирургического вмешательства? Врачи с помощью операции устраняют дефекты анатомического плана. Как правило, используется один из способов:

• пилар имплантация. В мягкое нёбо вставляются лавсановые полосы, сделать это можно модифицированными шприцами или локальной анестезией;
• радиочастотная абляция. С помощью радиоволн или высоких температур воздействуют на мягкие ткани.

Терапия храпа с помощью лазера

Этот способ наиболее эффективен при неправильном строении нёба. В остальных случаях – он неэффективен или малополезен. Какие достоинства у метода? Их несколько:

• высокая эффективность;
• скорость. Операция проводится максимально быстро;
• анестезия. Пациент совершенно не чувствует боли;
• отсутствует кровь. Это категория бескровного вмешательства;
• можно сразу же приступать к деятельности, нет последующей нетрудоспособности и периода реабилитации.

Из минусов – стоимость, чтобы достичь желаемого результата надо как минимум три операции. Но не каждый сможет оплатить хотя бы одну.

Интересно почитать: Укрепляем иммунитет: ТОП продуктов, способных защитить ваш организм

Народные средства как способ лечения женского храпа

Безусловно, мы не могли не рассказать о народной медицине. Тем более она предлагает широкий спектр средств для лечения недуга. Невозможно однозначно ответить, насколько они эффективны, но неизменно – доступны, просты и безопасны (если следовать рекомендациям).

Первое средство – это капуста, а точнее, её сок. Можно добавить 20 г мёда и выпить одну чашку на ночь. Есть ещё одно хорошее средство – 250 мл тёплой воды с двумя ложками мёда или одна отварная морковь непосредственно перед сном. Общий курс лечения составляет 30 дней.

Полезные советы

Натуральных компонентов для лечения храпа очень много:

1. Смесь репейника, чёрной бузины, корня полевого хвоща и сабельника. Всё тщательно перемешивается. 30 г смеси заливается горячей водой (250 мл) и настаивается в течение 60 минут. Употреблять 5 раз в сутки по 20 г.
2. Выпить перед сном чашку тёплого молока с чёрным перцем (на кончике ножа).
3. И конечно же – зелёный чай с ромашкой.

Также можно прополоскать горло:

1. Корой дуба. Здесь понадобится всего 20 мл отвара на 250 мл тёплой воды. Настаивать четверть часа, а полоскать вечером. Кора дуба отличается яркой окраской и может придать зубам жёлтый налёт.
2. Шалфеем. 100 мл отвара разбавить в стакане тёплой воды и настоять 30 минут, затем прополоскать перед сном.

И, наконец, последний совет касается закапывания носа. Перед сном можно закапать пару капель в каждую ноздрю облепиховое или оливковое масла. Это поможет снизить отёк слизистой, увлажнить её и оказать антисептическое действие.

Профилактические меры

Можно ли предупредить храп? Да, можно, и для этого мы дадим несколько рекомендаций:

• соблюдайте исключительно здоровый образ жизни, следите за своим весом, откажитесь от курения и злоупотребления спиртными напитками;
• установите режим питания и не передайте на ужин;
• проветривайте в спальне каждый вечер, создайте благоприятную атмосферу перед сном;
• увлажняйте воздух;
• приобретите ортопедические подушки и матрасы;
• спите на боку и положите подушку как можно выше.

Вы будете удивлены, но существует комплекс упражнений для укрепления мышц. Повторяя его ежедневно, вы избавитесь от лёгкого храпа и не дадите проблемы развиться. Смысл комплекса заключается в повторении звуков и напряжении мышц гортани, также рекомендуется высунуть язык и продержать его в таком положении 30 секунд (повторить десять раз).

Нам крайне важен глубокий и здоровый сон. Храп – это не 100% тяжёлое заболевание, но и назвать его безобидным сложно. Он мешает вам и вашим близким людям, вызывает чувство неловкости, если вы отдыхаете в гостях или же едете в поезде, а также он влияет на качество сна. Даже при появлении незначительного храпа срочно применяйте меры и проверяйте, что способствовало его развития. А мы желаем вам здоровья и хорошего отдыха!

Поделиться ссылкой:

Natalya_womanasks

womanasks.ru/

Похожие публикации:

Выведение пятен пота на одежде под мышками К Пасхе готовы? Какие пасхальные аксессуары понадобятся к празднику «Открыта вакансия!» Как найти себя во фрилансе? Всё про удалённую работу для женщин Как похудеть после 40 лет