2020 год оказался страшным для всего человечества. Но, пожалуй, ни одну тему не обсуждали так, как пандемию. Опасный коронавирус до сих пор заставляет нас бояться за своё здоровье. Тем не менее, при всей коварности заболевания медики давно озвучили чёткие правила, которые помогут справиться с эпидемией COVID-19:

  • соблюдение основ личной гигиены;
  • поддержание иммунитета и правильное питание при коронавирусе;
  • поддержка помещения в чистоте, регулярное проветривание и уборка с дезинфицирующими средствами.

Именно о питании мы хотели быть сегодня поговорить более обстоятельно. Если вас атаковала инфекция, то стоит помнить, что организм испытывает колоссальные нагрузки. Цель лечения – облегчить состояние и укрепить иммунитет во время болезни, а правильное питание сможет его поддержать и улучшить течение заболевания.

питание при коронавирусе

Советы диетолога: что надо есть при коронавирусной инфекции?

Патоген, попадая в организм, заставляет его усиленно работать. Все органы направлены на борьбу с болезнью. Врачи советуют отказаться от трудноусвояемой пищи, потому что переваривание отнимает слишком много сил и времени. Стоит помнить, что, чем больше расходуется энергии на это, тем дольше организм болеет.

Не заставляем себя есть

Каждый врач скажет, что есть надо столько, сколько хочется. Но родственники, переживая за состояние заболевшего, начинают кормить его удвоенными порциями. Это не самый лучший подход. Человек не должен переедать, особенно в пик болезни. Поэтому следите, чтобы питание при коронавирусе было исключительно лёгкое и полезное. Помните, ресурсов организма должно хватать на сопротивление болезни, а не на переваривание завтрака/обеда/ужина.

Коронавирус

Не настаивайте и не ешьте сами через силу. Если нет аппетита, можно попить фруктовые или ягодные морсы. Фрукты прекрасно усваиваются организмом, а ягоды – бесценные поставщики витаминов! Сделайте акцент на обильном питье. Это могут быть:

  • настои;
  • травяные чаи;
  • ягодные морсы;
  • овощные фреши;
  • фруктовые компоты;
  • простая вода без газов.

Как только начнёт возвращаться желание поесть, приготовьте овощные или фруктовые блюда. Например, лёгкий суп на мясном бульоне. Он быстро переварится и не причинит дискомфорта.

Ешьте небольшими порциями и не забывайте о кашах из цельных круп – незаменимых сложных углеводах. Не лишним будет напомнить и о важности полезных жиров и протеинов. Формируя таким образом питание при коронавирусе, вы обеспечите организм ресурсами для восстановления в период болезни.

Интересно почитать: Особенности ухода за руками зимой

От чего лучше отказаться при болезни?

Существует чёткое понятие относительно того, что нельзя есть при коронавирусе. Любая выпечка – под запретом, особенно в сочетании с мясом. Это дополнительная нагрузка, которую категорически запрещают диетологи. Даже любимые всеми макароны «по-флотски», пирожные, конфеты, торты или жирные молочные продукты наносят вред организму во время заболевания.

питание при коронавирусе

Безусловно, при вирусных заболеваниях, особенно при COVID-19 или при пневмонии, организм начинает расходовать больше энергии, в том числе глюкозы. Но получать её надо из сложных углеводов. Различные кондитерские изделия и печенье не могут восполнить необходимый запас. Они принесут только чрезмерный расход сил и потерю энергии, и не более. Но самый опасный нюанс заключается в том, что сахар усиливает воспаление. Иными словами, употребляя сладости, пациент «подкармливает» патогенную микрофлору, тем самым, серьёзно затягивает выздоровление.

Правильные источники витаминов и минералов

Как мы писали выше, овощи, фрукты и ягоды должны стать основным пунктом меню при коронавирусе. Они богаты витаминами и микроэлементами. Из ягод можно употреблять черноплодную рябину, смородину, шиповник. Овощи могут быть различные, но особенно полезен красный перец и томаты.

Питание при коронавирусе

Рекомендуется включать в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием витамина D. Он благотворно влияет на работу печени, почек, а также активно противостоит вирусам. Витамин есть в рыбе (скумбрия, сельдь или лосось), печени трески и яичных желтках.

продукты с высоким содержанием витамина D

Главное стимулирующее действие на иммунитет оказывает цинк. Его можно найти в морепродуктах – креветки или морская капуста. Также он в изобилии присутствует в свёкле, тыквенных семечках, мясе птицы, имбире и чесноке.

Продукты, богатые цинком

Диетологи рекомендуют добавлять в рацион белок: мясо, рыбу, сыр и яйца. Это строительные инструменты для формирования новых тканей, а также необходимые (для образования гормонов и ферментов) компоненты питания при коронавирусе.

Важно! Кокос обладает отличным противовирусным действием, благодаря наличию монолаурина.

Что касается самих витаминов, то в меню должны присутствовать витамины А и Е, которые содержатся в красных/оранжевых фруктах, орехах, зародышах пшеницы, растительных масел.

Не забывайте о правильном водном балансе, т.к. именно вода становится главным составляющим профилактики инфекций. Откажитесь на период заболевания от кофе или чёрного чая. Также под запрет попадают любые фастфуды и полуфабрикаты.

Что ж, давайте подведём итог всего вышесказанного. Если вы заболели COVID-19, то необходимо соблюдать три основных правила питания при коронавирусе:

  1. Режим питания. 3 раза в день плюс 2 перекуса.
  2. Сбалансированный рацион. Должны присутствовать белки, жиры и углеводы, а также витамины и аминокислоты в соответствии с возрастными нормами.
  3. Питьевой режим – до 2-х литров жидкости в день.

Правильно подобранное питание при коронавирусе становится залогом успешного исцеления от заболевания. Также это важный аспект профилактики COVID-19. Диета необходима для скорейшего выздоровления, а вот тяжёлая и жирная пища только усугубляет течение болезни. Без сомнения алкоголь и сигареты также оказывают крайне негативное воздействие на организм заболевшего.

Читайте нас на Яндекс.Дзен: Женщина спрашивает

Поделиться ссылкой:

Нажмите, чтобы оценить этот пост!
[Всего: 1 Средний: 5]
The following two tabs change content below.
Дипломированный филолог и журналист. Эксперт в области красоты, ухода за собой и женской психологии.

Последние записи Александра Свирская (смотреть всё)