Стоит ли глубоко переживать кризис возраста, и можно ли отсрочить старение? Это мы и хотели сегодня выяснить. А поможет нам в этом геронтология – наука, которая изучает долголетие, старение и старость.
Обратимся к истории
Старение – это то, с чем неизбежно сталкивается любой человек. На самом деле механизмы старения запускаются гораздо раньше, чем думают многие. Для некоторых людей возрастные изменения становятся настоящей психологической проблемой. Согласитесь, всегда хочется выглядеть молодо, подтянуто и привлекательно. Увы, старение связано с изменения внешности, не говоря уже о состоянии организма. Вот эти факты и воспринимаются нами так болезненно.
Проблемами старения человека и потенциальном омоложении, как мы сказали выше, занимается геронтология. Самый значительный вклад в её развитие внесли А. А. Богомолец и И. И. Мечников.
Именно Мечников утверждал, что старение как факт может произойти преждевременно. Всему виной человеческое самоотравление, как он полагал, микробами и ядами. Особое значение учёный придавал кишечнику. Он даже предложил ряд мер по борьбе с увяданием организма (стерилизация пищи, ограничение в потреблении животной пищи и прочее).
Главным врагом старения он назвал болгарскую молочнокислую палочку. Чуть более 100 лет назад под авторством Мечникова была опубликована выдающаяся для того времени статья с нетривиальным названием «Несколько слов о кислом молоке». Исследователь накопил данные из 36 стран, выяснив, что наибольшее число старожилов приходится на Болгарию (4/1000). Это и стало ключевым фактором связи продолжительности жизни и болгарского йогурта. Удивлены? Мы тоже!
Илья Ильич отмечал главную цель в борьбе со старением – это ортобиоз, т.е. достижение полноценного цикла, который заканчивается естественной смертью.
Второй учёный, о котором шла речь выше – Богомолец, видный деятель с Украины. Также он известен созданием «сыворотки Богомольца». Патофизиолог полагал, что человек может спокойно прожить 150 лет, сохранив при этом работоспособность. Согласитесь, сегодня, в век технологий и испорченной экологии такие заявления кажутся абсурдом.
Но давайте узнаем, что лежит в основе суждений Александра Александровича. Главный аспект – никакого пресыщения. Кстати, американцы считали открытия Богомольца более важными, чем создание атомной бомбы! Именно западная пресса посвящала огромное количество статей исследованиям украинского учёного.
Полезная статья: Муж-тиран или как жить с абьюзером
Первое сообщество геронтологов было создано в России практически 65 лет назад. Сегодня центры находятся в Москве и Санкт-Петербурге. Здесь созданы методики и программы, которые могут определять биологический возраст человека. Также успешно функционируют направления по профилактике старения и сопутствующих возрастных заболеваний.
Будет несправедливо утверждать, что только в России занимаются наукой геронтологией. Популяризация долголетия характерна для всего мира. Отдельно стоит отметить вклад футуролога и технического директора Гугла (всё верно, не удивляйтесь) Рэя Курцвейла.
Он даже вывел простые способы увеличения продолжительности жизни:
- регулярное медицинское обследование и сдача всех анализов, в том числе и на уровень гормонов;
- полноценный сон, медитация и юмор помогают отсрочить приближение старости;
- отказ от сахара (можно заменить на фрукты и ягоды) и животных белков. С солью также надо быть осторожнее;
- полный ежедневный контроль калорий;
- прогулки каждый день в течение получаса (или больше);
- необходимость сдавать тест на ДНК и создание банка своих стволовых клеток;
- фрукты и овощи выбирать с наименьшим количеством токсинов.
Если вы ставите под сомнение эти рекомендации, напомним, что Рэю Курцвейлу 72 года, но выглядит он немногим старше сорока лет.
Что же такое старение?
Мы все рано или поздно задумываемся о старости. Для некоторых эти мысли сопряжены с неизбежными страхами, их много – смерть, изменения во внешность, болезни, одиночество и снижение социальной востребованности. Это пугает и выводит буквально из равновесия. Есть и те, кто готовится встретить пенсию во всеоружии. Но нет ни одного человека, который не мечтал бы замедлить время и остановить процессы старения, связаны с увяданием умственной и физической активности.
Аспекты замедления старения и продления молодости изучает геронтология, а многолетние исследовательские опыты позволяют выявить факторы, которые могут ускорять старость. Иными словами, полученные данные предоставляют ценную информацию о том, как замедлить износ внутренних органов и жизненно важных систем организма, а также как увеличить продолжительность жизни.
Геронтология известна ещё со времён Античности. Гиппократ и Гален предприняли попытки систематизировать болезни с учётом возраста. Сам термин «геронтология» впервые использовал Мечников, о нём мы рассказали выше. Современные центры занимаются не только исследованиями в области старения, но и помогают пожилым людям в условиях стационарного или полустационарного пребывания.
Геронтология – наука о старении, старости и долголетии
Чтобы разобраться в самой науке, необходимо знать её основную задачу. Что касается геронтологии, то это изучение механизмов старения. Учёные постоянно проводят подробный анализ всех процессов, происходящих на молекулярном уровне. Также в исследованиях задействуется генетика. Это позволяет выявить связь между этими факторами и возрастными изменениями.
Интересно почитать: Золотое зерно киноа
Наука рассматривает старение как разрушительный процесс, который начинается из-за снижения и замедления физиологических процессов под влиянием как внешних, так и внутренних факторов. Как бы мы ни хотели по-другому, но износ органов неотвратим и приводит к смерти. Продолжительность жизни может варьироваться от 70 лет до 100.
Геронтология выделяет 3 основные формы старения:
- преждевременное – влияют фатальные аспекты;
- естественное – продиктовано возрастными нормами;
- замедленное – признаки выражены слабо.
Состояние человека показывает его биологический возраст – характеристика, указывающая на степень физиологического развития с учётом скорости происходящих в организме процессов.
Целью всех геронтологов можно назвать выявление и предотвращение провоцирующих факторов. В науке выделяется два направления: медицинское и социологическое.
Социальная геронтология
Ещё в 19 веке учёные поняли, что социальные аспекты важны не менее, чем генетические или биологические. Поэтому образование, карьера и духовная составляющая стали предметом пристального изучения геронтологов.
Что же входит в круг изучения:
- групповые отношения (семья, друзья и коллеги);
- общественная деятельность пожилых людей;
- уровень медицины;
- доход пенсионеров;
- социальная защита и политическое направление.
Поэтому крайне важно, чтобы государство делало акцент на исследовании социальных, демографических и экономических условий проживания пожилого населения нашей страны. Необходима мотивация к оказанию помощи пенсионерам, поэтому первостепенной задачей является анализ со стороны социальных служб обстановки в данном сегменте.
Гериатрия – отрасль геронтологии
В ходе исследований факторов, влияющих на старение вычленилось одно направление – гериатрия. Это особая отрасль в медицине, которая специализируется на болезнях пожилых людей. К недугам относятся:
- атеросклероз;
- гипертония;
- деменция;
- болезнь Альцгеймера;
- остеохондроз.
Сложность диагностики заключается в том, что взрослые люди реже обращают внимание на тревожные симптомы и не стремятся обращаться к врачам. Также мы привыкли списывать всё на усталость или возраст, предполагая, что это несерьёзно. Поэтому и возникают хронические заболевания, которые развиваются на фоне снижения иммунитета и ослабления организма. Задача гериатрии в изучении природы возрастных заболеваний и способах предотвращения или замедления угасания человека.
Можно ли отсрочить старение человека. Причины и факторы старения
Как показывает статистика, три года назад продолжительность жизни в Российской Федерации составляла 74 года. Да, этот показатель за последние 2 столетия вырос в два раза, но всё равно, существует множество факторов, провоцирующих старение.
Почему? Это самый первый вопрос, который возникает в голове. Учёные-геронтологи пришли к выводу, что наша жизнь запрограммирована на 120 лет. Конечно же, приблизиться к этой отметке можно, блокируя хронические заболевания и постоянно улучшая привычный образ жизнь и окружение пожилых людей.
На износ органов влияют следующие факторы:
- Внешнее разрушение клеток. Провоцируют стрессовые ситуации, физический труд, плохая экологическая обстановка, воздействие токсичных веществ. Это подконтрольные аспекты, которые можно купировать и замедлить старение.
- Внутреннее разрушение. Здесь причин масса: интоксикация, кислородная недостаточность, нарушение обмена веществ, заболевания, генетика и гормональные сбои.
К основным причинам старения кожи относятся (особенно актуально для женщин):
- плохая экология;
- климакс;
- гормональные сбои;
- отсутствие физической нагрузки;
- тяжёлая работа;
- стресс и депрессия;
- вредные привычки;
- роды и беременность;
- использование декоративной косметики.
С рождения жизненный цикл клеток программируется, процесс деления и обновления особенно активен в подростковом возрасте. Постепенно обмен веществ замедляется, и клетки прекращают самообновление.
Современные исследования
Сегодня геронтологи прилагают максимум усилий, чтобы увеличить продолжительность жизни человека. Тщательные изучения на молекулярном уровне генетических и биологических процессов дают нам всем надежду на долгую и счастливую жизнь. Учёные ежегодно разрабатывают действенные методики и создают базу лекарственных и профилактических препаратов и процедур. Меры по поддержанию молодости и отличной физической формы уже приносят свои плоды.
Генетические факторы помогли в создании уникальной диеты, которая блокирует раннее старение, а выявленная зависимость между воспалительными процессами в организме помогает предотвратить проблемы с памятью в зрелом возрасте. Учёные из США установили, что женщины чаще подвержены болезни Альцгеймера из-за накопления вредных белков в клетках. В данный момент проводятся активные исследовательские работы в этом направлении.
Интересно почитать: Особенности ухода за руками зимой
Многие хронические процессы в организме оказывают серьёзное воздействие на когнитивные функции пожилых людей. А положительное воздействие сна на здоровье успешно доказано всеми мировыми геронтологами. Организм спящего вырабатывает мелатонин, который борется со многими болезнями и способствует омоложению кожи.
Профилактика старения: миф или реальность
Можно ли отсрочить угасание человеческой жизни? Это, пожалуй, самый главный для нас вопрос. Учёные рекомендуют начинать принимать все меры с 30 лет. Выработаны вполне конкретные профилактические рекомендации:
- прогулки на свежем воздухе;
- физическая активность (умеренная);
- скандинавская ходьба;
- правильное питание и минимальное употребление жирных продуктов;
- сбалансированный рацион с достаточным количеством клетчатки и витаминов;
- соблюдение режима сна (сон не менее 8 часов);
- употребление ежедневно меньшего числа калорий;
- интеллектуальная активность;
- тренировки мыслительных процессов, памяти и реакции;
- минимальная психологическая нагрузка, никаких стрессов, депрессий и паники (выключите телевизор и не смотрите новости);
- социальная активность и общение;
- наличие вовлечённости и хобби.
Действительно, в нашей стране старость ассоциируется только с болезнями и слабостью. Умственная и физическая недостаточность не должны становится самым главным спутником после 50 лет. Современная наука довольно далеко шагнула, и мы теперь точно знаем, что можно изменить негативное представление о пожилом возрасте. Надлежащий уход, внимание и забота – это наши главные инструменты в борьбе с возрастом.
И помните, старость имеет своё очарование, успокаивающую и умиротворяющую красоту. Вы с нами согласны?
