Полезные советы, Психология, Семья

Как пережить смерть близкого человека?

Наступление этого события никогда не происходит вовремя, к нему невозможно подготовиться. Да, это смерть. Нет ничего страшнее и неожиданнее. Особенно, когда речь идет о смерти родного человека. Даже когда речь идет о тяжелой болезни, в которой надежд на выздоровление нет, и мысленно все готовятся к одному итогу. Все равно больно. И больно не физически. Очень болит душа. Так будто из нее вырвали кусок. Люди, переживающие состояние утраты, теряют силы к собственной жизни: не спят, не кушают, минимальные желания отсутствуют. Хорошо, когда такое состояние быстро проходит. Но как помочь другому и пережить самому смерть близкого человека?

Как пережить смерть близкого человека
Очень болит душа. Так будто из нее вырвали кусок

Общественное мнение

В зависимости от культуры, традиций отношение к смерти разное у разных народов. Поэтому попробуем выделить историческое мнение и современные суждения друг от друга.

Историческое

Тема смерти стала подробнее изучаться не так давно – лишь порядка 40 лет назад. А если окунуться вглубь истории, то можно с уверенностью сказать, что раньше к смерти относились проще. И на это есть несколько причин:

  • Огромное количество войн. Мужчины были в первую очередь защитниками. Их частое отсутствие дома не было чем-то диким и непривычным. А смерть главы семейства была в каком-то смысле ожидаемой;
  • Проблемы медицины. Из-за плохого развития этой сферы много людей умирало от болезней, женщины умирали в родах. Безусловно, смерть родного человека тоже становилась трагедией. Но воспринималось это немного иначе.

Современное

Современное мнение касательно смерти выглядит немного иначе. Заметили, тема смерти как будто под запретом. О ней не любят разговаривать и обсуждать. Мысли о смерти будоражат изнутри. И в этом случае есть закономерность – ведь мало кто представляет себе смерть близкого человека. А когда такая трагедия случается, многие придерживаются мнения, что умерший человек отправляется в мир иной.

Если человек умирает от болезни, пережить горе помогает мысль о том, что на небесах у него ничего не болит, он вновь здоров и радуется новой жизни.

Стадии горя и их продолжительность

Как пережить смерть близкого человекаСмерь близкого человека – это всегда трагедия. Однозначно ответить на вопрос, по прошествии какого времени утихнет боль, нельзя. У каждого человека своя реакция. Во многом она зависит от степени родства с умершим. Логично, что, чем ближе был человек, тем больший стресс испытывают его родные после смерти.

Психологи, говоря о смерти отмечают, что человек, переживший смерть близкого, проходит несколько этапов, чтобы вернуться к привычной жизни. Чем короче продолжительность каждого этапа, тем лучше. В противном случае горечь утраты действует очень негативно на психику человека и способна ввести его в состояние тяжелой депрессии.

Рассмотрим подробнее стадии горя.

Шок

Первой реакцией организма является шок. Услышав новость о смерти близкого или столкнувшись с ней лицом к лицу, человек впадает в оцепенение.  Часто сопровождается криком, слезами. И это вполне объяснимо. Ведь какой бы ни была ситуация, потеря близкого — это сильный удар.

Отрицание

Сразу после шока наступает стадия отрицания. Ведь невозможно поверить, что больше этого человека не будет рядом. Как правило первые два этапа краткосрочны. И проходят очень быстро. Нередко случается так, что следующей стадией становится гнев. Он может быть разнонаправленным. Можно злиться на врачей, которые «не спасли». Можно злиться на себя, что не уберегли, недолюбили, не остановили и т.д. можно злится на несправедливость – «Почему в таком молодом возрасте?». Причин для гнева много. И это норма.

Чувство вины

После шока и отрицания, человек начинает искать свою вину в том, что случилось. Копается у себя в памяти и ищет свою вину в смерти близкого.

Страшнее всего то, что человек в таком состоянии может погрузиться в депрессию.

Избавиться от чувства вины можно. Но для этого нужна помощь близких или друзей, которые помогут выговориться.

Депрессия

Как пережить смерть близкого человека
Состояние глубокой депрессии может затянуться. И это на самом деле страшно

Человек, переживающий потерю родственника, становится замкнутым и уходит в себя. Он теряет интерес к собственной жизни и погружается в воспоминания, которые, по истине, являются тяжелыми в данный момент. Теряется интерес к работе, общению с друзьями, наблюдается нарушение сна. Человек хочет оставаться в одиночестве.

Состояние глубокой депрессии может затянуться. И это на самом деле страшно. Ведь мысли в голове одинокого человека могут возникать разные. И вряд ли это планы на веселое будущее. 

Принятие

Следующий этап – принятие. Человек пытается свыкнуться с утратой. Перестает плакать и пытается смириться с душевной болью.

Возрождение

Стадия, когда человек возвращается к жизни. У него снова появляется интерес к работе, общению, друзьям. Мысли об умершем возникают все реже. Человек пытается просто перестроить жизнь.

Новая жизнь

В конечном итоге человек, переживший смерть близкого, начинает новую жизнь, в которой просто нет рядом близкого родственника. Это вовсе не означает, что умершего полностью забывают. Нет. Его также продолжают вспоминать, но чувства, которыми сопровождаются эти воспоминания, уже гораздо спокойнее. Объясняется это тем, что эмоциональная связь с умершим ослабевает. Человек принимает отсутствие близкого как факт. Перестает ждать его.

Сложно назвать точный период времени, когда человек возвращается к новой жизни. У некоторых этот период длится 40 дней – период траура. Человек успевает справиться с переживаниями и взять под контроль свои чувства. Однако у некоторых этот период затягивается до года и более. В этом случае есть несколько советов, как справиться с горем.

Интересно почитать: Жизнь женщины после 45 лет

Как можно помочь справиться с утратой?

Как пережить смерть близкого человека
Ведь это похороны, последние минуты, когда тело родного человека рядом, но связи с ним нет никакой. В этот период очень ярко выражено неприятие того, что произошло

Самостоятельно справиться с горем вряд ли получится. В первые 48 часов после трагедии лучше дать волю своим чувствам. Это время совершенно справедливо считается самым тяжелым. Ведь это похороны, последние минуты, когда тело родного человека рядом, но связи с ним нет никакой. В этот период очень ярко выражено неприятие того, что произошло. И держать эмоции под контролем крайне сложно. Уже после обстановка будет не такой эмоциональной. А это значит, что надо стараться сдерживать себя, чтобы не загнать в угол.

Семья

Не надо искать одиночества. Как говорится «человеку нужен человек».

Именно общение с близкими, их поддержка станут первой ступенькой помощи и утешения. Простой интерес к жизни своей семьи поможет оставаться «на связи» с ними, отвлечься от мыслей, заполнить пустоту.

Друзья и коллеги

Стоит постараться не закрываться от друзей и коллег. Зная о вашем горе, они также чувствуют себя неловко. Но не надо закрываться в себя. Надо искать способы отвлечься. Тем более, что работа и друзья — это что-то отстраненное от семьи.

Занятия спортом

Чтобы переживать состояние скорби было не так мучительно, рекомендуется занимать свое время и мысли. Нередко в состоянии печали, стресса человек все чаще открывает дверку холодильника. Следующий этап «заедания стресса» — набор веса.

Занятие спортом поможет не только отвлечься, но и привести себя в порядок.

Занятия творчеством

Одним из вариантов самолечения является творчество. Доказано, что именно оно помогает пройти нелегкое испытание судьбы и не утонуть в печали. Займитесь тем, до чего раньше не доходили руки. Погрузитесь с головой в новое увлечение. И времени горевать вовсе не останется. А значит, никакая депрессия не страшна.

Благотворительность

Отвлечь свое внимание помогут занятия благотворительностью. Творя добро, видя радость и благодарность в глазах других, можно справиться с горем.

Домашний питомец

Если человек остается один после смерти близкого, и стены давят, а пустота глушит – заведите питомца. С ним можно поговорить, разделить свои переживания.

А главное – направить на кого-то свою заботу и тепло, а в ответ получить привязанность нового друга. Он будет находиться рядом всегда. Избавит от внутреннего страха.  

Помощь специалиста

В особо тяжелых случаях не обойтись без помощи специалистов. Нередко именно общение с психологом, его советы помогут прийти в себя после смерти близкого человека. Чаще всего без психолога не обойтись в случае смерти отца или мамы. Ведь это самые близкие люди, с ними самая крепкая эмоциональная связь. Их внезапная смерть словно разряд молнии: выбивает почву из под ног.

Помощь специалиста просто необходима, если у человека, переживающего смерть близкого, обострено чувство вины. Ведь психолог может не только выслушать, но  задать правильные вопросы, которые помогут «понять свою невиновность».

   Несколько советов

1
Cмерть близкого тянет за собой пустоту и непонимание своей собственной жизни, появляются навязчивые мысли

Конечно, сложно просто взять и забыть человека, которого любишь, с которым связаны очень теплые воспоминания. Может даже есть какие-то семейные традиции: по пятницам, выходным или на Новый год. И смерть близкого тянет за собой пустоту и непонимание своей собственной жизни, появляются навязчивые мысли. А может таиться надежда, что любимый человек вновь вернется.

Сразу стоит отметить, что каждый переживает такую трагедию – у каждого разная защитная реакция организма. И в этом вопросе нет никаких стандартов и правил. Но вернуться к привычному укладу жизни надо.

Как это сделать?

Для человека, потерявшего близкого

Понимая горе и боль потери, сложно представить «как надо». Но можно порекомендовать «как стоит постараться». Эти старания и усилия быстрее залечат раны.

  • Не теряйте любовь к себе. Не игнорируйте себя и свои потребности. Умывайтесь, приводите себя в порядок, кушайте. Иногда потеря веса – это плюс, стремление. Но в такой ситуации потеря веса может превратиться в истощение. А это уже не так интересно;
  • Если у Вас острое чувство недосказанности чего-то, вины или чувство предательства умершего – напишите ему письмо. Выплеснуть накопившееся на бумаге гораздо легче, чем копить в себе и наращивать как снежный ком;
  • Плакать можно. Слезы – это не стыдно даже для мужчин. Давно доказано, что люди, которые умеют плакать, здоровее и живут дольше;
  • Важно уметь отвлекаться. Да, ничего важнее Вашего горя нет, но ведь как бы ни было, жизнь идет вперед;
  • Помощь психолога нужна. Главное понять и принять это. Редко кто в состоянии скорби адекватно оценивает свое состояние. Но если Вы понимаете, что Ваша депрессия не заканчивается, а боль не становится меньше – обратитесь к психологу. Он поможет вам пережить Вашу боль;
  • Иногда разговор со священником накладывает свой отпечаток. Но он имеет смысл только тогда, когда человек верит. Слова священника воспринимаются как правила, которых необходимо придерживаться;
2
Слова священника воспринимаются как правила, которых необходимо придерживаться
  •  Дайте себе время. Ведь боль не погаснет как спичка. Не ставьте себе рамок. Иначе Ваш организм просто сломается. Эмоциональные срыва, депрессия могут наступить и после.

Для окружающих

3
Понимая горе и боль потери, сложно представить «как надо». Но можно порекомендовать «как стоит постараться»

От поддержки окружающих также зависит продолжительность возвращения к жизни. Сложность в том, что самые близкие люди, которые могли утешить и поддержать, тоже находятся в состоянии стресса.

Нередко скорбящий цепляется за воспоминания об умершем, чтобы не придать его. Логика вполне ясна: если перестану вспоминать – забуду, а значит предам. В такой ситуации окружающим не следует совершать некоторые ошибки:

  • Не переключайте внимание скорбящего на других. Нередко можно услышать: «соберись, у тебя дети, ты должна…». Это неправильно;
  • Скорбящему надо дать время для переживаний, эмоциональной разгрузки. Стремление сразу отвлечь его на другие дела – также ошибка
  • Еще одна ошибка – обесценивание события.

Среди советов, как себя вести, чтобы помочь пережить смерть близкого, можно выделить следующие:

  • Поддерживайте разговоры о человеке, который умер. Мысли человека, который переживает трагедию, в любом случае крутятся вокруг умершего. Выговориться очень важно, чтобы не замкнуться в себе, не впасть в депрессию. Безусловно, если после момента смерти прошло больше года, а мысли человека все равно крутятся вокруг этого момента – следует дозировать эту тему;
  • Спустя некоторое время после смерти близкого (от 2-5 недель), можно предпринять попытки по отвлечению от горя. Уговаривайте его посетить вместе какие-то мероприятия, запишитесь на курсы, начните вместе изучать язык или ходить в бассейн. Любое совместное мероприятие;
  • В первое время после трагедии не пытайтесь утешать скорбящего. Выплеск эмоций важен.

Главное, что необходимо – время. Оно не лечит, а лишь притупляет боль. И воспоминания о родном человеке не колят сердце и не теребят душу. И несмотря на то, что жизнь близкого оборвалась, Ваша продолжается.

 

Читайте нас на Яндекс.Дзен: Женщина спрашивает

Поделиться ссылкой:

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *