Панические атаки: как с этим жить?

Панические атаки – это состояние крайней тревоги, которое проявляется во внезапном и сильном страхе. Как таковых причин для панических атак нет. Механизм развития очень похож на реакцию организма в случае опасности или при выполнении тяжёлых физических нагрузок. Иными словами, симптомы панических атак схожи с мобилизацией всех имеющихся у организма возможностей. Можно провести аналогию с нападением огромной собаки.

Из этого следует вывод, что паническим атакам наиболее подвержены женщины. Безусловно, это не гендерные предрассудки. Выводы сделаны на основании изучения женской психики. Как рассказывают те, кто подвергся приступам, их постоянно преследует страх повторения этих состояний. В результате этого развиваются различные фобии, которые в буквальном смысле меняют нашу личность. В этом и кроется самая большая опасность панических атак для женщин старше 45 лет.

Рекомендуем почитать: Как стресс влияет на нашу жизнь. Учимся бороться со стрессом 

Психиатры, которые лечат ПА, выявляют частые панические атаки среди женщин в период климакса, а также при беременности. Именно об этих ужасающих симптомах и признаках мы сегодня с вами и поговорим. Это поможет в будущем правильно реагировать на приступы и успешно их пресекать.

Как себя проявляют панические атаки?

Начнём с цифр. Неумолимая статистика, которая основана на данных медицинских исследований, говорит о том, что от панических атак страдает порядком 5% жителей крупных городов.

Главные признаки ПА: чувство безысходности, страх смерти, сильная головная боль или головокружение, а также потеря контроля и ощущение нереальности событий. Это поможет правильно понять, что собой представляют такие тревожные состояния. Согласитесь, очень неприятные симптомы. Здесь очень важно осознавать, с чем вы столкнулись. Это поможет самостоятельно справиться с панической атакой.

Механизм развития приступов

В целом патогенез ПА необъясним. Выделяется одна теория, согласно которой спусковым механизмом панических атак являются случайные негативные мысли. Они похожи на реальную угрозу, в результате которой происходит выброс адреналина в кровь. Это приводит к сужению сосудов, учащённому сердцебиению и сбивчивому дыханию. В результате повышается артериальное давление, даже у тех, кто не страдает гипертонией. Показатели могут достигать даже 180/200 мм рт. ст.

Полезная статья: Абьюз в семье: как жить с мужем-тираном

Далее происходит снижение углекислого газа в крови и нарастание симптомов гипервентиляции. Иными словами, у женщины может нарушаться дыхание. Стимуляция рецепторов возбуждения ЦНС способствует блокировки функций торможения реакции. Вследствие чего нарастает тревога и паника, которые усиливаются чувством страха и безысходности.

Для пациентов, страдающих таким недугом, характерна боязнь потери сознания. Панический кризис, безусловно, к этому не приведёт. Но именно механизмы развития заставляют человека чувствовать обратное. Включается защитный рефлекс «нападать или убегать», который помогает нам выжить в критической ситуации. Т.е. паническая атака – это моделирование пугающей атмосферы реальной угрозы жизни. Что касается потери сознания, то повышенное АД и учащённый сердечный ритм не дадут его потерять. Также боязнь обморока провоцируют онемение ног и сильное головокружение. Именно это и даёт неправильное ощущение действительной картины происходящего.

К большому сожалению, в нашем обществе к страхам относятся с лёгкой долей иронии. Особенно, если о своих страхах рассказывает женщина. Почему-то в сознании граждан укоренилось представление о том, что подобные состояния несерьёзны и даже наиграны. Однако на самом деле это острая проблема, с которой надо бороться. Так какие же бывают страхи? Абсолютно разные, но одна из самых опасных форм – это панические атаки у женщины.

Нехватка воздуха, резкое чувство тревоги, внезапный страх смерти (беспричинный), внутренняя дрожь и учащённое сердцебиение – кто хоть раз испытывал эти ощущения, не спутает их ни с чем. Это классические панические атаки – состояния, которые появляются без видимых причин, но приносят множества неудобств. Нет смысла даже говорить, что панические атаки у женщины негативно отражаются на качестве жизни.

Учитывая, что паническая атака – явление распространённое, мы решили написать эту статью и максимально подробно рассказать об этом состоянии и о способах его преодоления. Начнём с определения.

Что такое панические атаки?

Паническая атака – беспричинный и изматывающий приступ паники и тревоги, который сопровождается чувством страха и различными психосоматическими симптомами. Напомним аналогию, которая поможет нам понять, что ощущают люди, подвергшиеся панической атаке. Вы спокойно идёте по улице, вдруг совершенно внезапно на вас в буквальном смысле накидывается большая собака. Её леденящий оскал, огромные клыки и ярко выраженная злоба. Представили? Конечно, вы испытываете страх, ноги немеют, лоб покрывается испариной, а сердце практически останавливается. Именно это ощущают люди в период приступа. Но есть одна разница: перед вами, действительно, угроза для жизни, в их случае – состояние не сопровождается видимой опасностью. Иными словами, такие страхи не имеют никакого реального подкрепления.

Столкнувшись впервые с такими людьми, кажется, что панические атаки беспричинны. Но в процессе беседы выясняется, что приступ наступил после определённых действий: поездка в лифте или в общественном транспорте, нахождение в местах большого скопления людей и прочее. Это является своего рода провокатором панической атаки. Сюда можно отнести некоторые фобии, например, боязнь высоты.

Давайте немного поговорим об этимологии слова. «Паника» произошла от древнегреческого бога Пана. Это был повелитель скотоводства, пастушества и дикой природы. По легенде он внезапно появлялся перед человеком, пугая его и ввергая его в неудержимый страх. Всему виной была внезапность и демонический облик бога: весь в шерсти и с козлиными ногами. Естественно, человек пытался убежать, не зная конечного пути и не понимая, что бегство от бога грозит смертью. Это ужасающий миф, который лёг в основу термина «паническая атака».

Интересно почитать: Бессонница после 40 лет — как справиться? 

Обратимся к медицинским и научным определениям. Иногда в литературе можно встретить термин «вегетативный или симпатоадреналовый криз», который некоторые учёные приравнивают к панической атаке.

Почему могут возникать приступы?

Причины панических атак самые разнообразные, но самое коварное в том, что до конца причины не выяснены. Можно выделить большое количество предпосылок и провоцирующих факторов, почему они возникают. Условно причины, провоцирующие гипертрофированное чувство страха и тревоги, делятся на:

• психологические;
• физиологические;
• биологические.
• Рассмотрим каждую категорию в отдельности.
• К биологическим причинам можно отнести:
• гормональные изменения, особенно после родов или в период климакса;
• нарушение менструального цикла;
• наследственные патологии.

Панические атаки могут развиваться на фоне некоторых нарушений:

• опухоли;
• фобии;
• депрессии и психосоматические отклонения;
• эндокринные болезни;
• стресс;
• сердечно-сосудистые патологии.

К психологическим предшественникам относятся:

• глубокий стресс (смерть близкого человека или любая другая остро негативная ситуация);
• идентификация себя какому-либо субъекту (как правило, герою фильма);
• вынужденная социальная изоляция;
• определённые черты характера;
• опыт из детства.

Остановимся подробнее на особенностях характера. Если рассматривать гендерную составляющую панических атак, то им, как правило, подвержены женщины после 45 лет с истероидным типом личности. Таким образом они пытаются привлечь к себе внимание, они в буквальном смысле стремятся к признанию и превосходству. Это женщины с экстравагантной внешностью, весьма экспрессивны и жеманны. Но стоит им понять, что на них не реагируют, то интерес пропадает, и женщины переключаются на другие объекты. Однако не стоит думать, что это подавляющее большинство случаев. Зачастую паническая атака – это серьёзное нарушение, которое требует вмешательства и истерики здесь ни при чём.

Детские стрессы и неврозы в будущем становятся хорошей почвой для развития ПА. В большинстве случаев причинами становится алкоголизм в семье, который и провоцирует агрессию. Также к причинам относятся драки, скандалы и нездоровая атмосфера в доме. Дети вынуждены жить в страхе, они пытаются убегать ночью из дома. В такие периоды происходит так называемая фиксация страха, которая повторяется уже в осознанном возрасте. С одним исключением, накал панических атак усиливается многократно.

Ещё одна «детская» причина – это эмоциональная бедность. Родители настолько увлечены собой, что у них не остаётся времени на своего ребёнка, т.е. о нём просто забывают. Именно холодность, сверхконтроль и отсутствие тепла и доброты приводят к страху, который во взрослом возрасте переходит в паническую атаку. Люди, пережившие все эти моменты в детстве, пытаются соответствовать ожиданиям остальных, а также стремятся получить одобрение. В результате стрессоустойчивость снижается, и развиваются атаки.

Ещё одна модель поведения родителей – это гиперопека, т.е. любая ситуация расценивается как потенциально опасная. Какой ребёнок вырастет? Безусловно, инфантильный, неспособный социально адаптироваться. В будущем он не сможет правильно выстроить свои отношения с социумом. Это будет неуверенный, эмоционально нестабильный человек, страдающий различными психическими расстройствами.

Рекомендуем почитать: Как справиться с кризисом среднего возраста 

Не стоит забывать и о пережитом насилии – как психологическом, так и физическом (сексуальном). Также к причинам панических атак относят различные зависимости от препаратов и веществ, физическое переутомление и даже погодные изменения (метеозависимые люди).

Мы искренне надеемся, что вы, наши дорогие читатели, не страдаете подобными приступами. Но, если вы всё-таки столкнулись с паническими атаками, расскажите нам, как они проявляются у вас, и что способствует их началу? Мы же подготовим для вас очередную интересную публикацию, где рассмотрим все симптомы и механизмы развития ПА.

Панические атаки у женщин после 45 лет: симптомы и проявления

Особенности психики у женщин способствуют тому, что они подвергаются паническим атакам в 4 раза чаще мужчин! Как правило, это связывают с различными факторами и рисками:

• сбой гормонального фона и нарушение менструального цикла;
• беременность и тяжёлые роды;
• социально-культурные аспекты (дискриминация, многочисленные семейные обязательства, насилие, давление общества, проблема в личностной реализации и прочее);
• послеродовая депрессия;
• климакс (самая распространённая причина для женщин старше 50 лет).

Плюс ко всему женщины более склонны к подавлению негативных эмоций. Но есть и ещё один аспект. Женщины всё-таки больше обращают внимания на приступы, т.к. их легко спутать с тяжёлыми заболеваниями. Иными словами, женщины серьёзнее относятся к своему здоровью и, следовательно, охотнее проводят диагностику.

Панические атаки в период беременности

После зачатия происходит гормональная перестройка организма. Поэтому женщины могут страдать паническими атаками во время ожидания малыша. Также страх обоснован переживаниями о грядущих событиях. Из-за этого психоэмоциональному состоянию беременной женщины надо уделять особое внимание. Даже единичные приступы могут влиять на течение беременности в целом.

Врачи-психиатры оказывают помощь женщинам, ожидающим рождения ребёнка только безопасными методами. К таким приёмам относят:

• релаксацию;
• расслабление мышц;
• дыхательные упражнения и т.д.

Категорически исключается медикаментозная терапия, т.к. высок риск негативных последствий для плода.

Симптомы панических атак при климаксе

Неправильно думать, что приступам подвержены только женщины во время беременности или в первые месяцы после родов. К большому сожалению, и после 45 лет панические атаки не исключены. Особенно остро они могут проявлять в период менопаузы, когда происходит угасание функции яичников и прекращение репродуктивной функции.

Полезная статья: Как пережить развод после 40 лет?

К симптомам ПА при климаксе относят:

• головная боль;
• учащённое сердцебиение;
• чувство жара;
• неконтролируемая паника и страх.

По данным исследований, более 15% женщин во время менопаузы подвергаются паническим атакам. Состояние может ухудшаться при стрессовых ситуациях или при злоупотреблении алкоголем. Не исключены приступы и при повышенных физических нагрузках.

Ночные панические атаки

Это особая разновидность приступов. Типичные симптомы панических атак остро проявляют себя во время засыпания. Плюс ко всему они сопровождаются дополнительными проявлениями:

• резкое и необъяснимое пробуждение;
• перепады температуры тела;
• дезориентация;
• «холодный» пот;
• удушье;
• ощущение леденящего ужаса;
• расстройства мочеполовой системы и ЖКТ;
• кратковременный паралич тела или какой-либо части.

После пробуждения симптоматика медленно проходит, оставляя только чувство страха или растерянности. Это изматывающее состояние приводит к тому, что женщине становится очень сложно уснуть. Панические атаки можно принять за острый коронарный синдром, болезнь почек или аппендицит.

В чём же опасность панических атак?

Естественно, приступы не могут стать иметь летальный исход. Но если вы отмечаете частые панические атаки, то необходимо обратиться за профессиональной помощью. Игнорируя их, вы можете развить фобии, что приведёт к страху нормальной социальной жизни. Вы будете бояться посещать магазины, общественные места или транспорт. Иными словами, вы можете стать затворниками.

Страх развития панических атак можно отнести к психическим расстройствам, которые приведут к серьёзным последствиям и фобиям (например, бессонница, неврастения, всд и депрессия).

Это интересно: Можно ли выйти замуж после 40 лет?

Не стоит забывать и о расстройстве личности, которое нельзя запускать. Отмечаются запущенные случаи, когда женщины просто отказываются от пищи, что, безусловно, приводит к дистрофии и болезням внутренних органов.

Мы призываем серьёзно отнестись к этому явлению и не замыкаться в себе. Если есть возможность, посещайте психолога, говорите и рассказывайте о своём состоянии. Скрытность таит в себе плачевные последствия. Помните, что ваша жизнь – ценнее всего на свете. Мы же в следующей статье расскажем вам обо всех методах борьбы с паническими атаками.

Как справиться с паническими атаками?

Вот мы и подошли к самой главной части нашей статьи о панических атаках у женщин старше 45 лет. Это лечение панических атак и профилактика приступов. На самом деле панические атаки – это весьма деликатная, но очень серьёзная проблема, которую можно успешно решить с помощью современных методик терапии. Мы не будем с вами рассматривать медикаментозное лечение. Такие показания может назначать только лечащий врач! Мы остановимся на успешной мотивации и методах преодоления страха развития приступов.

Учитывая, что мы предоставили максимально подробную информацию о данных расстройствах у женщины в различные периоды, соответственно, теперь мы можем поговорить о способах устранения панических атак. Напоминаем, что скрытность и боязнь говорить о проблеме приводит к губительным последствиям.

Когда лучше всего обратиться к специалисту?

Безусловно, приступы панической атаки у женщины после 45 лет не несут смертельной опасности, но их коварство заключается в том, что они могут усиливаться и повторяться всё чаще. Постепенно женщина теряет возможность нормально жить в социуме и работать, т.е. она становится заложницей ситуации и её в буквальном смысле преследует страх возобновления атак. Не откладывайте посещение врача, даже если вы столкнулись с приступом первый раз.

Только врач знает, как лучше всего избавиться от ПА. Перед посещением специалиста нет необходимости в специальной подготовке. Женщина просто должна быть готова всё рассказать доктору. Не надо утаивать симптомы и признаки расстройства. Важно откровенно рассказать психиатру, именно тогда он сможет помочь, назначив правильное лечение панических атак.

Как диагностировать панические атаки?

Как бы это ни было парадоксально, но приступы очень сложно правильно распознать даже подготовленному специалисту. Дело всё в том, что панические атаки очень похожи на иные психические расстройства. Поэтому важно их разграничивать. Постановка правильно диагноза возможна только после:

• ЭКГ, осмотра живота и прослушивания лёгких;
• внешнего осмотра;
• измерения АД;
• проверки рефлексов;
• откровенной беседы с пациенткой.

Чтобы исключить другие патологии, вся диагностика должна проводиться только врачом с использованием современной аппаратуры, тестов и обследований.

Если единичные панические атаки сопровождаются потерей координации и возникновением судорог, то их не относят к признакам заболеваний. Но это касается только одного раза. В случае повторения врач назначает дополнительную диагностику.

Способы борьбы с приступами панических атак

Помните, что ПА – это неокончательный приговор, не смертельный диагноз. Это вполне контролируемое и исправляемое состояние. Медицина в 21 веке позволяет бесследно избавиться от проблемы или как минимум сократить число и напряжённость атак.  Наибольшая эффективность возможна при комплексном психотерапевтическом лечении.

Ключевым аспектом терапии выделяется установление причины панической атаки у женщины. Это поможет разработать индивидуальный план лечения и научит пациентку контролировать своё состояние. К распространённым методам лечения относят: когнитивно-поведенческую и гипносуггестивную виды терапии, а также аутогенную тренировку.

Рекомендуем почитать: Женская дружба: бывает или нет

Эти методы подразумевают работы над типичными установками в мышлении и поведении. Именно эти шаблоны способствуют развитию атаки. Человеку важно научиться смотреть прямо на свои страхи. Поэтому, используя безопасные методы, моделируется ситуация, притупляющая чувство страха, что позволяет победить болезнь.

С помощью позитивных направлений мысли женщина учится преодолевать панику, противостоять и самостоятельно справляться с приступами. Эти действия лежат в корне терапии.

Лечение панических атак в домашних условиях

Напомним, что самолечение очень опасно. Домашняя терапия – это выработка способности правильно реагировать на паническую атаку и не более. Запрещается самостоятельно назначать препараты или подвергать свою психику каким-либо сомнительным способам лечения.

Безусловно, вы можете использовать мягкие успокаивающие средства. Как только вы почувствовали начало атаки, сделайте расслабляющий массаж и успокойте дыхание. Постоянно помните, что все тревоги не имеют под собой никакого фундамента, они – необоснованы, беспричинны и не таят в себе опасности.

Правильно питайтесь, старайтесь достаточно спать, а также откажитесь от вредных привычек и просмотра фильмов или передач, вызывающих стресс и негативные мысли. Всегда смотрите на ситуацию с хорошей стороны, не впадая в панику и уныние.

Порадуйте себя перед сном чашкой травяного чая с мятой и мёдом, подумайте о чём-то позитивном, сделайте дыхательную гимнастику, посмотрите приятный и лёгкий фильм. Постепенно это принесёт свои плоды!

Профилактика и мифы в лечении панических атак

Главное заблуждение, которое сопровождает панические атаки, связано с тем, что приступы являются первым шагом к шизофрении. Конечно же, панические атаки и невроз связаны между собой, но все эти состояния сегодня успешно преодолеваются, не давая им развиться в какое-либо тяжёлое заболевание.

Некоторые уверены, что помогут только сильнодействующие препараты, но это также неверно. Современная медицина располагает широким спектром методов терапии и без употребления синтетических медикаментов.

Что касается профилактики, то здесь поможет только одно – это формирование позитивного образа мышления. Не стоит гиперболизировать проблемы в вашей жизни, поймите, что в жизни ценен каждый момент, больше улыбайтесь, гуляйте на свежем воздухе и не ищите страхи, особенно там, где их нет.

Займитесь физкультурой, начните вести активный образ жизни, забудьте о вредных привычках, спите по 8 часов в день, и жизнь вновь заиграет яркими красками. Можете купить абонемент на занятия пилатесом или йогой, которые помогут побороть необоснованные страхи или опасения.

Делитесь в комментариях своими методами и способами борьбы с приступами паники и тревоги. Мы же искренне надеемся, что наша публикация окажется вам полезной на пути к преодолению этой проблемы.

Поделиться ссылкой:

Natalya_womanasks

womanasks.ru/

Похожие публикации:

Как победить одиночество: ТОП работающих методов Геронтология — наука о старении Как полюбить себя после 45 лет и справиться с кризисом среднего возраста «Она старше его!» Отношения с мужчиной, который младше женщины