Давайте обратимся к статистике, три года назад продолжительность жизни в Российской Федерации составляла 74 года. Да, этот показатель за последние 2 столетия вырос в два раза, но всё равно, существует множество факторов, провоцирующих старение.
Содержание
Причины и факторы старения
Почему? Это самый первый вопрос, который возникает в голове. Учёные-геронтологи пришли к выводу, что наша жизнь запрограммирована на 120 лет. Конечно же, приблизиться к этой отметке можно, блокируя хронические заболевания и постоянно улучшая привычный образ жизнь и окружение пожилых людей.
На износ органов влияют следующие факторы:
- Внешнее разрушение клеток. Провоцируют стрессовые ситуации, физический труд, плохая экологическая обстановка, воздействие токсичных веществ. Это подконтрольные аспекты, которые можно купировать и замедлить старение.
- Внутреннее разрушение. Здесь причин масса: интоксикация, кислородная недостаточность, нарушение обмена веществ, заболевания, генетика и гормональные сбои.
К основным причинам старения кожи относятся (особенно актуально для женщин):
- плохая экология;
- климакс;
- гормональные сбои;
- отсутствие физической нагрузки;
- тяжёлая работа;
- стресс и депрессия;
- вредные привычки;
- роды и беременность;
- использование декоративной косметики.
С рождения жизненный цикл клеток программируется, процесс деления и обновления особенно активен в подростковом возрасте. Постепенно обмен веществ замедляется, и клетки прекращают самообновление.
Современные исследования
Сегодня геронтологи прилагают максимум усилий, чтобы увеличить продолжительность жизни человека. Тщательные изучения на молекулярном уровне генетических и биологических процессов дают нам всем надежду на долгую и счастливую жизнь. Учёные ежегодно разрабатывают действенные методики и создают базу лекарственных и профилактических препаратов и процедур. Меры по поддержанию молодости и отличной физической формы уже приносят свои плоды.
Генетические факторы помогли в создании уникальной диеты, которая блокирует раннее старение, а выявленная зависимость между воспалительными процессами в организме помогает предотвратить проблемы с памятью в зрелом возрасте. Учёные из США установили, что женщины чаще подвержены болезни Альцгеймера из-за накопления вредных белков в клетках. В данный момент проводятся активные исследовательские работы в этом направлении.
Интересно почитать: Особенности ухода за руками зимой
Многие хронические процессы в организме оказывают серьёзное воздействие на когнитивные функции пожилых людей. А положительное воздействие сна на здоровье успешно доказано всеми мировыми геронтологами. Организм спящего вырабатывает мелатонин, который борется со многими болезнями и способствует омоложению кожи.
Профилактика старения: миф или реальность
Можно ли отсрочить угасание человеческой жизни? Это, пожалуй, самый главный для нас вопрос. Учёные рекомендуют начинать принимать все меры с 30 лет. Выработаны вполне конкретные профилактические рекомендации:
- прогулки на свежем воздухе;
- физическая активность (умеренная);
- скандинавская ходьба;
- правильное питание и минимальное употребление жирных продуктов;
- сбалансированный рацион с достаточным количеством клетчатки и витаминов;
- соблюдение режима сна (сон не менее 8 часов);
- употребление ежедневно меньшего числа калорий;
- интеллектуальная активность;
- тренировки мыслительных процессов, памяти и реакции;
- минимальная психологическая нагрузка, никаких стрессов, депрессий и паник (выключите телевизор и не смотрите новости);
- социальная активность и общение;
- наличие вовлечённости и хобби.
Действительно, в нашей стране старость ассоциируется только с болезнями и слабостью. Умственная и физическая недостаточность не должны становится самым главным спутником после 50 лет. Современная наука довольно далеко шагнула, и мы теперь точно знаем, что можно изменить негативное представление о пожилом возрасте. Надлежащий уход, внимание и забота – это наши главные инструменты в борьбе с возрастом.
И помните, старость имеет своё очарование, успокаивающую и умиротворяющую красоту. Вы с нами согласны?
Читайте нас на Яндекс.Дзен: Женщина спрашивает
