Здоровье, Полезные советы, Психология

Бессонница у женщин после 45 лет

От бессонницы страдает практически каждый взрослый человек. Особенно ей подвержены женщины после 45 лет. Время, проведенное в постели без сна, тянется бесконечно, а наступление утра воспринимается как спасательный круг. Но проблема в том, что все стремления заняться работой оказываются тщетными, поскольку на выполнение повседневных дел нет ни сил, не энергии. Хроническое недосыпание может негативно отразиться на самочувствии и привести к серьезным проблемам со здоровьем. Сегодня мы расскажем почему возникает бессонница у женщин, а также о том, как вылечить этот недуг.

Бессоница

Что такое бессонница?

Бессонница у женщин – это хроническое расстройство сна. Возникает оно из-за того, что у человека нарушены процессы нервной деятельности. Из-за этого возникают серьезные проблемы со сном:

  • вы не можете уснуть;
  • без причины просыпаетесь по несколько раз за ночи;
  • чувствуете себя уставшей, даже если спите по 7 часов в день.

В итоге из-за хронической или постоянной бессонницы вы не можете ничего делать, поскольку у вас на это просто нет сил. Очень важно правильно определить причины бессонницы у женщины после 40 и 50 лет. Это позволит разработать методы и подобрать оптимальное лекарство для лечения бессонницы.

Виды бессонницы

2

Существует два основных вида бессонницы:

  • первичная. Точная причина первичной бессонницы неизвестна. Она может быть вызвана врождённым расстройством, которое наблюдается у многих людей сразу же после рождения. Также она может быть вызвана изменениями в вашей повседневной жизни. Например, при частых путешествиях, из-за смены часовых поясов либо когда у вас произошло событие, вызвавшее стресс;
  • вторичная бессонница. Может возникать, когда у вас есть проблемы со здоровьем, либо как побочный эффект от назначенных лекарств. Вторичная бессонница может быть острой (кратковременной) или хронической (длительной). Большинство людей с хронической бессонницей имеют вторичную форму.

К сожалению, и первичная, и вторичная бессонница негативно сказывается на вашем здоровье. Если у вас кратковременные проблемы со сном, то здесь нет ничего серьезного: организм восстановиться и самое страшное, что ждет вас, это головные боли и недомогания. Но если у вас хроническая бессонница, и вы страдаете ей на протяжении длительного времени, то это может стать причиной развития различных заболеваний. Невнимательность, рассеянность, вялость, повышенная агрессия, сильная нервозность, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, депрессия, снижение иммунитета – это лишь малый список заболеваний, которые могут быть вызваны бессонницей.

Интересно почитать: Как остановить выпадение волос в домашних условиях

Причины бессонницы

Как говорилось выше, основные причины бессонницы, это проблемы со здоровьем. Чаще всего она возникает из-за следующих заболеваний:

  • психические заболевания. Подверженность депрессиям, тревожность или посттравматическое стрессовое расстройство;
  • последствия черепно-мозговой травмы;
  • неврологические заболевания, например, болезнь Альцгеймера или Паркинсона;
  • инсульты;
  • наличие злокачественных опухолей;
  • артриты, артрозы, остеопороз, остеохондроз;
  • условия, которые затрудняют дыхание: астмы, апноэ сна;
  • проблемы с гормонами и щитовидной железой;
  • менопауза;
  • желудочно-кишечные расстройства;
  • побочный эффект лекарственных препаратов.

Но существуют и другие, физические причины, вызывающие бессонницу у женщин после 40 лет:

  • кофеин, сигареты и употребление алкоголя. Кофеин и никотин нарушают сон, особенно если вы пьете кофе или курите прямо перед сном. Алкоголь же действует немного иначе. Он вызывает ложную сонливость, но даже если вы быстро уснёте, то через несколько часов проснетесь снова и уже больше не сможете уснуть;
  • старение. С возрастом в организме женщины изменяются физиологические процессы. Они затрагивают работу головного мозга, внутренних органов и различных систем. Все это негативно сказывается на качестве и продолжительности сна;
  • травмы. Причем они могут быть как психологические, так и физические. Если вы пережили серьезный стресс, стихийное бедствие, нападение злоумышленников, то у вас могут возникнуть трудности со сном;
  • плохая обстановка для сна. Если у вас некомфортная кровать, либо она установлена в неправильном месте, то это может стать причиной развития бессонницы;

3

  • беременность. Во время беременности, особенно в третьем триместре, у женщин начинаются проблемы со сном. Причин этому может быть несколько: плод начинает активно толкаться, переживания из-за будущих родов и т.д.;
  • неправильная подготовка ко сну. Температура в спальне, лишний шум – все это негативное влияет на качество и продолжительность сна;
  • неправильный рацион. Переедание или приём пищи на ночь усиливает работу ЖКТ, из-за чего начинаются трудности с засыпанием;
  • партнёр с проблемами со сном. Здесь все просто – если ваш партнёр храпит, то ваш сон может быть беспокойным или прерывистым, поскольку вам мешают отдыхать. В таком случае к врачам нужно обращаться не вам, а вашему партнёру;
  • боязнь ночного времени. Причин данной фобии может быть множество: ночные кошмары, страх потерять над собой контроль, боязнь возможной смерти во сне или простое нежелание тратить свое время на отдых;
  • рождение ребенка. Изменение гормонального уровня – это частая причина бессонницы, особенно если женщина старородящая.

Чтобы решить проблему со сном, необходимо избавиться от всех вредных привычек и обратиться к специалисту. Он подберет оптимальное лечение и поможет избавиться от бессонницы.

Методы и способы лечения бессонницы

Если ваша бессонница вызвана кратковременным изменением графика, например, вы уехали в другую страну, то ваш сон восстановиться сам по себе. Но вот хроническая или долгосрочная бессонница нуждается в лечение. Существует ряд способов и методов, которые помогут вам восстановить сон. Каждый из них имеет свои особенности, преимущества и недостатки.

Медикаментозное лечение

Если вас интересует вопрос, как вылечить бессонницу у женщин, то в первую очередь необходимо проконсультироваться со специалистом. Обычно в таких случаях обращаются к двум врачам:

  • сомнолог. Данный специалист специализируется на нарушениях сна. Он не только выявит причины бессонницы у женщин после 45, но и подберет оптимальное лекарство;
  • психотерапевт. В некоторых случаях люди, которые страдают от бессонницы, обращаются к психотерапевту. Он поможет определить психологические или социальные причины нарушения сна.

Чаще всего специалисты назначают следующие лекарства для лечения бессонницы:

  • Корвалол и Валокордин. Самый простой вариант. Назначается только в тех случаях, когда у вас нет серьезных расстройств;
  • Сониюлюкс. Натуральное средство, которое практически не имеет противопоказаний;
  • Персен;
  • Пустырник;
  • Новопассит;
  • Мемоплант.

Важно отметить, что принимать лекарства без предварительной консультации с врачом строго запрещено.

Лечение народными средствами

Прекрасной альтернативой традиционным лекарственным препаратам являются народные средства от бессонницы. К ним можно отнести различные настойки и отвары, которые готовятся исключительно из натуральных продуктов.

Если у вас возникли проблемы со сном, то в первую очередь используйте следующие лекарственные травы для лечения бессонницы:

  • ромашка;
  • мелисса;
  • мята;
  • валериана;
  • душица;
  • соцветия ромашки и т.д.

Все эти травы можно купить в любой аптеке. Также прекрасным снотворным действием обладает молоко и мед. Подогрейте молоко до нужной температуры, и добавьте в него чайную ложку мёда. Полученный напиток необходимо принимать за 30 минут до сна.

Профилактика бессонницы

1

Чтобы предупредить развитие бессонницы, необходимо выполнять дыхательную гимнастику в домашних условиях. Также избежать нарушений сна можно, если придерживаться следующих правил:

  • соблюдать режим сна: т.е. ложиться и вставать всегда в одно и то же время;
  • сбалансированно и правильно питаться. Не переедайте в течение дня и, особенно на ночь, исключите из своего меню тяжелую пищу;
  • забудьте о вредных привычках – никаких сигарет и алкоголя. Последний приём кофе должен быть за 3 часа до сна;
  • обеспечьте достаточную активность. В течение дня необходимо проходить как минимум 10 тысяч шагов. Это не только поможет избавиться от лишних килограмм, но нормализует ваш сон;
  • не думайте о проблемах перед сном. Все важные дела старайтесь решить в течение дня;
  • проветривайте помещение перед сном, правильно подберите подушку и матрас;
  • делайте массаж для лечения бессонницы. Он нормализует кровоток, что оказывает положительное влияние на все внутренние органы и системы;
  • используйте ароматерапию для лечения бессонницы;
  • принимайте расслабляющие ванны. Добавьте в воду немного масла или целебных трав с успокаивающим действием;
  • включите мягкую и приятную музыку или звуки природы, исключите звуки-раздражители.

Решить проблему бессонницы можно, если устранить первопричину и соблюдать все профилактические рекомендации. Причем делать это необходимо независимо от возраста. Только полноценный ночной отдых позволяет восстановить силы, наполняет энергией и дарит заряд бодрости и позитива на весь день. Помните, что здоровый сон-залог успеха!

 

Читайте нас на Яндекс.Дзен: Женщина спрашивает

Поделиться ссылкой:

Похожие статьи

5 thoughts on “Бессонница у женщин после 45 лет

  1. несоблюдение правил гигиены сна — неправильный образ жизни и вредные привычки могут привести к развитию хронических проблем со сном. Людей, которые просыпаются и засыпают в разное время, проводят много времени в постели (например, читают, смотрят телевизор), поздно ужинают, проводят много времени под искусственным освещением или не занимаются обычной физической активностью, чаще мучает бессонница. Диагностика нарушений сна должна начинаться с посещения врача общей практики, который оценит общее состояние здоровья пациента и назначит базовые лабораторные анализы. Если профессиональный специалист исключает соматическое заболевание, следующим шагом должно стать посещение психиатрической клиники. Там будут проведены исследования, чтобы исключить психические расстройства, которые часто относят в причины бессонницы. Только убедившись, что проблемы со сном не являются результатом соматических или психических заболеваний, пациент может обратиться в специализированный медицинский центр, где лечат болезни сна. В таких учреждениях во время сна выполняются очень подробные тесты — полисомнографическое обследование, во время которого изучаются, среди прочего, биоэлектрическая активность мозга, мышечный тонус, ночные и дневные уровни активности пациента.

  2. Если диагностирована вторичная бессонница, расстройства сна лечатся путем лечения симптомов основного заболевания. Например, в случае депрессии это будет терапия антидепрессантами, в случае гипертиреоза — терапия тиреостатическими препаратами. То есть, мы избавляемся от причины нарушения сна, в результате чего удается наладить режим сна и бодрствования. Если у пациента диагностированы первичные нарушения сна, наиболее распространенным методом лечения является снотворное в сочетании с когнитивно-поведенческой психотерапией.

  3. Причины бессонницы у женщин мало чем отличается от причин, вызывающих этот недуг у мужчин. Прерывание сна сильно влияет на его качество. Частое пробуждение и засыпание вызывает утреннее истощение.

  4. бессонница — диагностируется, когда у пациента возникают проблемы с засыпанием или сном более 3 ночей в течение недели. Когда такая ситуация длится дольше месяца, мы имеем дело с хронической бессонницей. Данного типа бессонница причины может иметь разные, к ним относятся психические расстройства и заболевания (50-60%), особенно депрессия и беспокойство. Это также может быть следствием синдрома беспокойных ног. гиперсомния — это слишком длительный сон (более 9 часов) или чрезмерная сонливость, возникающая в течение дня, несмотря на то, что вы хорошо спали ночью. Гиперсомния является распространенным симптомом депрессии и приема слишком большого количества психотропных препаратов или алкоголя.

  5. «При первичной бессоннице надо постараться исключить все провоцирующие факторы. Если это не дает желаемых результатов, следует обратиться к специалисту за рекомендациями или лечением». Благодаря этой методике определяется степень заболевания (первичность, вторичность). Также удается установить основные причины происходящих в организме нарушений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *